Knut M`s logg

[LilleLinda]

Skrev ett innlägg, men jag glömde juh att vara patriot! 
Men i alla fall, så om vi skulle ha räknat alla fel som blev gjort på melhus så skulle vi aldrig bli färdiga. Vi får hoppas att dom har lärt till nästa gång, och nu blev ju som tur ingen skadad.
Du ska bli med på RM ja? Har skrivit en uppfordring till Frode mfl om att vi måste ha med ett par som inte ska lyfta, annars blir det stress med 5 junior och du. Tror vi kan få problemer då. Vi får se hur det går, annars får vi finna på nått smart Vi klarar oss alltid!

[Knut M]

Viktig å være patriotisk en gang i blant ja.

Skal være med på RM ja, men klarer å surre knebind og sånt selv jeg så det er vel bare benkskjorta jeg trenger hjelp med å få på meg.

Hvem er det som blir med da?

[LilleLinda]

Jag, Kristian, Martin, Veronica, Oddbjørn och du skal väl lyfta tror jag. Sen får vi se vem som blir med, ska pröva få med patrik som hjälp och kanske pappa Men som sagt, en som har erfaring från liknande själv hade juh varit ett pluss

[Knut M]

Søndag:

Situps 3x25
Rygghev 3x10
Knebøy  65x6  70x6  2x5=75  2x4=80  2x3=85
Skråbenk  40x6  50x5  3x6=55
Frontpress 20x6  3x5=30
Chins 3x8

Første gang jeg kjører skråbenk med stang, og det var veldig tungt i starten.
Ellers føler jeg at jeg må øve mer på rett teknikk i bøy siden jeg kommer frampå hele tiden.

Har også begynnt å kjøre en shake etter hver trening også.

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 3x20
Rygghev 3x10
Benk m.kloss 7-8cm  60x6  67,5x4  2x3=72,5  2x2=77,5  82,5x1  2x2=77,5  2x3=72,5 
Benk u.kloss 65x4  60x6 
Markløft  90x6  100x4  120x4 supersett: fra kloss: 140x3  140x3  140x3
                                                                    vanlig: 130x4  130x4  130x4
Pushups sittende mellom to benker: 3x10 med 25 kg i fanget.

Kjørte tyngste delen av benk-økta helt alene idag, så måtte være veldig bestemt på å greie det. Merker allerede fremgang i benk etter å ha startet på nytt program.
Supersett mark var heller ikke så tungt idag, men neste gang blir det tyngre.

[LilleLinda]

Jeg bare lurer: pushups med noe i fanget? Blir ikke det litt vansklig ;P

[Knut M]

Jeg bare lurer: pushups med noe i fanget? Blir ikke det litt vansklig ;P

Er en øvelse der du sitter mellom to benker og kjører en dips-lignende øvelse. Tar veldig bra på armer og spesielt triceps til meg, men må kjøre mede endel tyngre vekter neste gang. Var jo bare å cruise gjennom med 25 kg i fanget.

[aktiviteten]

Det er ikke pushups da påsan....  Dips det.  pushups er armhevninger.

[Knut M]

Vet at pushups er armhevinger såklart.
Men kaller det pushups mellom to benker siden jeg ikke vet om noe navn på øvelsen.

Men hvordan få til å kjøre armhevinger med ekstra vekt da?

[LilleLinda]

Kall det dips mellom to benker da, så at vi ikke tror at du er helt ute og surrer da vettu

[Knut M]

Kall det dips mellom to benker da, så at vi ikke tror at du er helt ute og surrer da vettu

Joda, men står jo pushups med vekt på programmet så jeg regner med at det er slike pushups mellom to benker siden det er vanskelig å ta armhevinger med ekstra vekt.

[ArildW]

Man skal ha vekter på ryggen om jeg ikke tar helt feil.

[Knut M]

Er det noe særlig å ha vekter på ryggen da med tanke på belastningen?

[Knut M]

Torsdag:

Situps 3x20
Rygghev 3x10
Benkpress medium  20x110  40x6  50x4  60x2  62,5x10 (maks set, kunne sikkert greid en eller to til)
Frontpress 20x8  3x6=30
Chins 3x6 (ekstra bredt)

Ble en litt uventet treningsøkt p.g.a at det var egentrening i gymtimen og vi måtte sette opp program selv så da ble det styrketrening. Er fornøyd med økten og kjente at jeg har økt i benken. Kunne greid et par reps til ,men ville ikke kjøre til failure og var egentlig fornøyd med 10.

Blir tung bøy på stevnet i morgen nå, og rolig i benk og mark.

[Simen..]

Er det noe særlig å ha vekter på ryggen da med tanke på belastningen?

Er ikke så mye vekter du orker å ha der alikevel med en gang, så det er jo bare å prøve seg fram.. jeg har sansen for det, de få gangene jeg har kjørt det..

Forresten Core Power, er du sisteårs ungdom eller har du enda et år igjen?