avstemning
Spørsmål: Vil jeg greie over 500 på Jr-NM?
Ja - 4 (57.1%)
Nei, ikke sjans - 0 (0%)
Nei, tror du kommer rundt ca.475 - 3 (42.9%)
Stemmer totalt: 7

Skrevet av Emne: Knut M`s logg  (Lest 246711 ganger)

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2250 : 06. januar 2012, 22:34 »
Oioi, bøyen på tur Knut? Spørs om ikke drakta må testes litt lett mot endt program da? Tongue

Den var på tur ihvertfall. Spørs åssen det er etter jula nå. Tongue
Drakten ligger nok fint der den ligger hjemme på Steinkjer. Grin

Dagens økt;

Markløft 130x5  150x5  150x5  150x5
Militærpress 50x6  50x6  50x6
Knebøy m.stopp 3/4  90x5  90x5  90x5
Chins 3x5
Nedtrekk 3x6

Veldig lett økt. Markformen er helt crappy for tiden, men får tro det ordner seg.
Bøyen og benken er ihvertfall bra. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2251 : 08. januar 2012, 17:24 »
Søndag;

Benkpress 60x8  90x5  110x4  120x3  115x3
Knebøy m.stopp 60x8  90x6  110x4  110x4  110x4
Latrowing 3x6
Sittende hantelpress 3x6
+ mageøvelser

Skulle vært noe tyngre i benken i dag, men var usikker på formen. Valgte derfor å kjøre litt lettere, noe som gikk greit. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2252 : 11. januar 2012, 17:43 »
Onsdag;

Markløft 60x10  100x6  140x4  170x3  180x3  180x3
Medium benk m.kloss 110x5  120x3  125x3  120x3
Kabelroing 3x6
Facepulls 3x8

Markløften var ganske lett. Kjører fortsatt noen kg under programmet for å hente meg inn igjen etter julen.
Fikk en pakning Mutant mass i dag også. Får satse på at det hjelper på trykket fremover. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2253 : 12. januar 2012, 19:36 »
Torsdag;

Knebøy m.stopp 3/4  60x8  90x6  100x5  110x4  110x4  110x4
Militærpress 50x6  60x5  70x3  70x3  70x3
Mark fra kloss opp til 190x3
Nedtrekk 3x6
Biceps 2x8

Bra trykk av gainer`n, både på trening og andre plasser. Tongue
Blir en liten fest nå på lørdag, men så blir det seriøst fremover.. Smiley

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Knut M`s logg
« #2254 : 12. januar 2012, 20:34 »
ANdre plasser?? JASSÅÅÅ!! Wink hhahahhaha
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2255 : 12. januar 2012, 20:36 »
ANdre plasser?? JASSÅÅÅ!! Wink hhahahhaha

Hehe, yes. Wink
Ferdig med programmet ditt om 3-4 uker nå også. Håper jeg er i form til å perse på den tiden.. Smiley

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Knut M`s logg
« #2256 : 12. januar 2012, 20:45 »
blir nok gode perser da sklal du se!! Cheesy
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2257 : 12. januar 2012, 20:52 »
blir nok gode perser da sklal du se!! Cheesy

Det har funket bra ja. Til og med greid meg gjennom en ukes sykdom og en uke med fyll. Wink

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2258 : 16. januar 2012, 20:39 »
Mandag;

Knebøy 60x8  100x5  130x4  140x3  150x3  150x3
Smalbenk til kloss 40x10  70x6  100x4  100x4  100x4
Latrowing 3x6
Biceps 3x6

Veldig fullt på senteret, men fikk da kjørt det jeg skulle.
Var på fylla lørdagen, så formen var ikke på topp. Men nå fremover blir det skjerpings. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2259 : 18. januar 2012, 19:06 »
Onsdag;

Medium benk til kloss 60x8  90x5  112,5x3  112,5x3  112,5x3
Markløft 90x6  120x5 140x4  170x3  170x3
Kabelroing 3x8
Facepulls 3x10

Lett og grei økt. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2260 : 20. januar 2012, 18:26 »
Fredag;

Mark fra kloss opp til 190x3
Knebøy 3/4 m.stopp  100x4  100x4  100x4
Frontpress 50x6  60x4  65x3  65x3  65x3
Pushdown 3x6
Nedtrekk 3x6

Veldig lett økt. Har vært småforkjølet siste tiden også, så at trykket fortsatt er greit lover bra.. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2261 : 22. januar 2012, 16:49 »
Søndag;

Benkpress  60x8  90x6  110x4  120x2  130x2  120x2
Knebøy m.stopp 90x6  110x4  110x4  110x4
Sittende hantelpress 4x8

Bra benk i dag med tanke på at jeg har sovet dårlig og vært forkjølet siste uken.. Smiley
Glemte av tommykono knevarmerene i dag også, men bøyen gikk veldig fint uansett. Blir tung bøy i morgen, så da må jeg huske de. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2262 : 23. januar 2012, 19:54 »
Mandag;

Knebøy 120x4  140x3  160x2  160x2
Smalbenk m.flaske 105x4  105x4  105x4
Nedtrekk 3x6
Biceps 3x8

Knallform i bøy. Godt å kjenne at man kan være i nærheten av pers ihvertfall. Smiley

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s logg
« #2263 : 25. januar 2012, 19:44 »
Onsdag;

Markløft 100x8  140x5  170x3  200x2  205x2  210x2  210x2
Medium benk til kloss 110x4  120x3  125x3  125x3  125x3
Kabelroing 3x6
Facepulls 3x10

Markløften var tung, men det gikk da opp.. Smiley
Tviler på noe pers om noen uker, men jeg er da i nærheten ihvertfall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!