Skrevet av Emne: Alternative Shaker & Andre Oppskrifter  (Lest 1367 ganger)

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Alternative Shaker & Andre Oppskrifter
« : 11. mars 2003, 15:01 »
Tenkte folk kunne poste matoppskrifter og slike ting her, ting som de har kommet frem til som har en god næringsverdi og smaker godt!  Grin

Jeg var jævlig lei av Sjokoladesmaken på protein pulveret mitt, så jeg laget følgende shaker (alle smaker godt om du liker det de er tilsatt i.e. kaffe/te osv) :

Proteinshake alà koffein

30 gr. prottispulver
1 kopp kaffe (tilsvarer ca.1dl m/ varmt vann)
1.5 dl melk

Hiv alt oppi en shaker og rist godt! En varm og god shake (+ shaken klumper seg mye mindre, om i det hele tatt!) Om du ikke liker kaffe:

Proteinshake alà te

30 gr. prottispulver
1 kopp varm te
1.5 dl melk

Hiv alt oppi, rist og nyt! Grunnen til at jeg har melk oppi er for å få nok væske, + at protein innholdet i shaken stiger betraktelig! Så til slutt:

Proteinshake alà youghurt

30 gr. prottispulver
1 dl skummet melk
1,5 dl drikke youghurt.

Rist og drikk! Fordel å ha oppi youghurten først, da melken er "lettere" og ikke vil bli liggende på "bunnen"... også en fordel å ha noenlunde samme smak på shaken som youghurten (f.eks jordbær shake + skogsbær youghurt) men ikke et must. Jeg blandet som sagt sjokolade m/ skogsbær, og det var forfriskende! Igjen gjelder at protein mengden stiger (3,9*1,5dl = 5.85 gr protein = 35.85 gr proteiner)

Greit som en oppkvikker (de 2 første) og som et mellom måltid (den siste) - flere gode tips? Post dem her!

-Noc-
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.