Foroverbøyd roing, har du en erstatning?

[Down and coming]

Desverre må jeg bytte ut foroverbøyd roing uansett o mat det er favoritt øvelsen min... den gir meg vondt nederst på ryggen rett over høyre rumpeball med hoftefestet... noen bra øvelser til erstatning?

[BjørnH]

hva med T-Bar row?

[yngve]

Gjør du øvelsen riktig da? Husk, rett rygg, ikke krum! Det skal nesten være en svai i ryggen. Og bruk KUN armene.

[Down and coming]

hmm er ganske sikker på at  jeg har så rett rygg som jeg kan, løfter bare med armene bare de som beveger seg..

[Tittentei]

Bruk kun armene faktisk.....er det ikke ryggen man hovedsaklig skal trene på foroverbøyd roing? eller har jeg bomma helt i 5 år.....  Fra spøk til spagetti, armene skal etter mitt vett nærmest bare fungere som kroker, gjelder og dra med ryggen..det du mener er at man ikke skal bøye seg fremover i den eksentriske fasen av øvelsen? men sitte helt strakt?  jeg lener meg nå fremover , får bedre strekk i ryggen da, og dermed utvikler jeg mer kraft ettersom musklene har lengre arbeidsvei. og har aldri hatt noe problemer med korsryggen pga dette.

[Baahh]

Roing, med kabel.

[Tittentei]

foroverbøyd roing med stang ja........ det blir jo noe annet, trøtt. 

[Down and coming]

Roing, med kabel.

om jeg bare hadde trent på treningsstudio hadde det vert en mulighet. Men jeg trener hjemme har bare manualer + benk og stang

[Stoned]

Smerten (kan) bli/r borte hvis du begynner å trene rygghev, det styrker kors-ryggen.

[slogum]

Hantel-roing kan jo være et alternativ da...

[noen]

Hantel-roing kan jo være et alternativ da...

enig, grom øvelse.
vanligvis det første jeg kjører på ryggdag.

[yngve]

Chins.

[slogum]

Vel, chins er vel ikke noen _erstatning_ for foroverbøyd roing. Chins tar vel mer på latsene (trener bredde på ryggen) mens roing er en øvelse for tykkelse på ryggen. Men å trene begge disse øvelsene er sehr gut!

[Down and coming]

Hantel-roing kan jo være et alternativ da...

Bruker den som erstatning for Stiff legged deadlift.. samme smertene ved den øvelsen+ den er jo ikke forsvarlig.. går jo ut på å løfte tunge vekter med ryggen, på den måten bestemoren min advarte meg om oppigjennom oppveksten... skideutglidning kan skje da... ikke bra

[Beachboy]

Stiff legged deadlift er vel hovedsakelig en øvelse for hamstrings, ikke rygg.