Hvordan få skikkelig kondisjon?

[Discus]

Ikke nødvendigvis. Restutisjonen avgjør hvor mye man tåler. personlig vil jeg annbefale en utrent å først kjøre 1 intervall for så å øke til 3 når han blir bedre trent...
1-2 times løpetur kan være godt i ny og ne, men vil fraråde dette ved intensiv intervalltrening (hvis du da ikke har overskudd og lyst selvfølgelig)
Ingenting er som løping i frisk natur

Intervaller er en veldig effektiv måte å trene utholdenhet og ligger man på 80% eller mindre av maks O2 så tåler man mange slike økter, fordi man ligger under anaerob terskel og utvikler derfor ikke noe melkesyre.

[Kriflepeist]

riktig...

[viten]

Min mening er at det mest vesentlige for å øke utholdenheten er økende (og relativt stor) mengde og kontinuitet, samt å ikke trene for hardt. Intensitet er ikke det samme stikkordet i kondistrening som i kroppsbygging!! Det er mulig å øke kondisjonen sin på et bestemt løp med ganske mye tid ved å trene feks geriljakardio flere ganger i uka for en periode, men dette er ikke en utvikling som vil vare evig. Det er peaking av formen + litt ekstra oksygenopptak som skjer på denne måten.

Tren variert og rolig - gradvis mer og mer vekt på intervaller, så vil du få veldig gode resultater.. men det viktigste er at du setter opp et program som ikke tærer på motivasjonen din, lik at du faktisk kan følge det og trene systematisk lenge!

-viten

[wannaaa]

riktig!
øk gradvis så kommer resultatene   

[Epic]

Min mening er at det mest vesentlige for å øke utholdenheten er økende (og relativt stor) mengde og kontinuitet, samt å ikke trene for hardt. Intensitet er ikke det samme stikkordet i kondistrening som i kroppsbygging!! Det er mulig å øke kondisjonen sin på et bestemt løp med ganske mye tid ved å trene feks geriljakardio flere ganger i uka for en periode, men dette er ikke en utvikling som vil vare evig. Det er peaking av formen + litt ekstra oksygenopptak som skjer på denne måten.

Tren variert og rolig - gradvis mer og mer vekt på intervaller, så vil du få veldig gode resultater.. men det viktigste er at du setter opp et program som ikke tærer på motivasjonen din, lik at du faktisk kan følge det og trene systematisk lenge!

-viten

Enig med deg paa en del punkter, men skjonner ikke hvorfor alle tror man maa trene saa drit hardt eller mye intervaller for aa faa god kondis.
Gunn Rita som har vunnet ol gull, VM og mye mer trener 90% rolig trening resten er intervaller. Det samme gjelder mange av langrennsfantomene i verdenstoppen ogsaa. Et unntak er formtopp for viktige konkurannser da det er en del intervaller. Men men kan maks faa 2til 3 skikkelige formtopper i lopet av et ar....