Mark/bøy-program (helst Holte & Aune)

[Viking Strong]

Heisann!

Lurte bare på om dere har noen erfaring med noen spesielle mark- eller bøyprogram? Har tro på russerne (prøvde et benkprogram, gikk opp 10 kg på 4 uker (spørs om d var programmet alene da men), men da ble benk hovedprioritert, og det går jo ikke an!), men er åpen for alt! Skal til Dietmar Wolf å få litt veiledning, men han tar jo betalt for å mekke program, har forresten sett på mange av programmene hans at de er russerinspirert...
Om de som svarer, har under 2 års treningserfaring, kan dere nevne det da?

Takker for alle svar!

[Lokomotivet]

Gå inn på www.elitefts.com
Det står også en del om westsides system på www.deepsquatter.com også,
Les ALT du kommer over av Louie Simmons. Det han sier er jævlig bra, og det er også russerinspirert. Jeg trente med Odd Haugen i 6 måneder, og han trente etter Louie Simmons prinsipper. 53 år gammel og en av de 20 beste strongmen i verden; sier litt

Har trent styrkeløft i litt under 2 år, men trente en del med vekter i de tre årene jeg spilte amerikansk fotball også.

[Lille trille 86]

veldig nyttig og fin side  
har det meste

[Viking Strong]

Ja det var bra side den eliteftf! Har vært på deepsqautter før, men får liksom ikke så mye konkret utav det.....
Må faen meg få fart på øvelsene før nm! Håper flere gidder å svare...

Ole: skal vi ta den pumpedagen med armene snart eller?

[Lille trille 86]

Ja det var bra side den eliteftf! Har vært på deepsqautter før, men får liksom ikke så mye konkret utav det.....
Må faen meg få fart på øvelsene før nm! Håper flere gidder å svare...

Ole: skal vi ta den pumpedagen med armene snart eller?

jo det hadde kansje vært noe, det. vis vi tar det om 2 helger eller noe for da har vi hele dagen til armene, uten noe stress, går noe jævli med protis pulver da men. Får håpe det har noe virkning  

[xray]

fortell mer er det pumpe+shake+pumpe+shake?

[Relax]

pumpe shaky pumpe shaky

[Lille trille 86]

jepp, det blir å trene armer og shake hele dagen. vil se om det virker  

skal gi beskjed når jeg har gjort det sammen med Viking Strong

[xray]

hvordan er oppsettet eller hvor mange sett hvor mange ganger på dagen? hehe crazyshit

[Viking Strong]

Jeg husker ikke helt, men du finner artikkelen på www.getbig.dk ! Var vel 12-timers dag tror jeg, med 2 øvelser (som helst tar på motsatt side), derfor passer biceps/triceps bra. Var det ikke sånn at man aldri kjører til failure? Ole husker nok dette!?

[Lille trille 86]

en skulle kjøre til failure annen hver gang tror jeg, men ligger ikke den artikkelen her inne på treningsforumet da?
får lete senere i dag for å se hva jeg finner  

[Roy Holte]

Heisann!

Lurte bare på om dere har noen erfaring med noen spesielle mark- eller bøyprogram? Har tro på russerne (prøvde et benkprogram, gikk opp 10 kg på 4 uker (spørs om d var programmet alene da men), men da ble benk hovedprioritert, og det går jo ikke an!), men er åpen for alt! Skal til Dietmar Wolf å få litt veiledning, men han tar jo betalt for å mekke program, har forresten sett på mange av programmene hans at de er russerinspirert...
Om de som svarer, har under 2 års treningserfaring, kan dere nevne det da?

Takker for alle svar!

SER DU SPØR ETTER MIN MENING.
JEG HAR ALDRI TRENT ETTER STYRKELØFT PROGAM! JEG KJØRER MERE SOM EN BYGGER: ALA YATES STYLE: 1-2 SETT MED MAKS INTENSITET OG FERDIG MED DET. TRENER NORMALT BEINA 1 G. I UKA I LAV SESONGEN(IKKE STRONGMAN SESONGEN: DA TRENER JEG LITE BEIN: DE FÅR LIKSOM NOK JULING ALLIKEVEL;-))

[Big1]

Enig med Roy her,du trenger ikke avanserte treningsopplegg for å bli sterk,bare viljestyrke for å presse deg selv maksimalt på disse få settene