Markløft

[IsbJ0rN_]

Hvis en skal kombinere styrke og masse, eks. en periode med styrke først, så masse.. hva bør en ha først? eller spille ikke det noen rolle?

[1000]

Ja, men du trener ikke for å bli sterk i de 3 store, du trener for å få mer muskler?

Stemmer det, men jeg trener jo knebøy, markløft og benk da. 5x5 reps på alle tre. Det blir liksom en blanding mellom masse og styrke, har lyst på begge deler.

[Danny]

Ja, men du trener ikke for å bli sterk i de 3 store, du trener for å få mer muskler?

Stemmer det, men jeg trener jo knebøy, markløft og benk da. 5x5 reps på alle tre. Det blir liksom en blanding mellom masse og styrke, har lyst på begge deler.

Okay... det er fint for både styrke og masse det, så det kan du fortsette med.

[1000]

Neste trening blir det serier med 120 i bøy, kjente forrige gang at beina er klare for det. Gleder meg allerede...

[Soje]

Beina tåler det meste, er nok sener og rygg du bør begrense etter. Stå på hkid, dette er utrolig bra.

[1000]

Har ikke hatt noe smerter enda. Kjenner jo at jeg blir sliten i korsrygg, men det er vel ikke no farlig det? Burde jeg trene med belte veldig stramt?

[Lars H]

dette med belte er vel en eviggående debatt om det er nødvendig eller ikke.

Jeg mener personlig at du bør bruke stramt belte på bøy og mark, BETTER SAFE; THAN SORRY!
Sant...?

Men husk; med belte på disse øvelsene, er det lurt å trene korsryggen mye utenom.
(hyperext. o.l)

Lykke til!

Lars H

[xray]

Neste trening blir det serier med 120 i bøy, kjente forrige gang at beina er klare for det. Gleder meg allerede...

Ypperlig hkid! Stå på!
Hvor langt går du ned på bøyen? Rockbottombaby?  

x

[Soje]

På det tyngste trener jeg med 190kg i mark og bøy. Jeg begynner ikke å bruke belte før på 120-130kg eller dersom jeg er veldig sliten og kan unngå feil løft med belte.

Tren uten belte på en del av de lettere vektene og ta det på når du kommer til de tyngre vil jeg anbefale.

Uansett så er det jo du som må føle hva du har bruk for. Du kjenner fort om ryggen blir ustødig uten belte.

[1000]

Jeg går ned til 90grader+, ikke sånn utrolig dype, men dypt nok.

Jeg trener korsryggen i markløft og i rygghev. Har beltet stramt på i tunge bøy og markløft.

Det som er dumt er at vi ikke har noen som er erfarne styrkeløftere der hvor jeg trener. Man kan jo spørre de som jobber der, men det er ikke så lett når de ikke har/er løftere selv. Trener på sats.