hvordan ligger jeg ann egentlig....

[Lars H]

Jeg er ikke inne på klassene i styrkeløft, jeg vet jeg havner i junior ett eller annet. Jeg lurer spesifikt på MIN alder 18-19år..

Jeg har øket dramatisk etter å ha brukt ett styrkeløftprogramm (Thanx Espen og Roy:) Gode tips på det meste:)

Er nå 18år, 97kg tung, 1,82 høy, benker 175, markløfter 260kg og knebøyer (pers i dag) 235kg.
(totalt 660-70... Jeg må dog inrømme at benken min IKKE ville blitt godkjent med 175kg..)

Resultatene er med belte og knebind. (Ikke drakter)

Bare artig å vite

Ser virkelig frem til tvedestrand, der jeg blir å prøve meg på Under 100kg klassen...

Takk for ett GENIALT forum gutter.

Mvh Lars Helge.

[Skipper`n]

Fy faen 260 kg i markløft er jævla imponerende når du berre er 18 år ! Kor lenge har du trent ?  

[Lars H]

siden jeg var 12-13 år gammel. Alltid hat en drømm om å bli stor og sterk:)

[Number1]

Få se på benkpress programmet ditt da.  

[Skipper`n]

Trener du for å bli med i strongman eller for å bli god i de 3 store ?
 

[Lars H]

begge egentlig:)

Skal begynne smått med strongman. (satser mest på det)
Men ønsker å konk. en gang i blant op styrkeløft...

[Danny]

Jeg er ikke inne på klassene i styrkeløft, jeg vet jeg havner i junior ett eller annet. Jeg lurer spesifikt på MIN alder 18-19år..

Jeg har øket dramatisk etter å ha brukt ett styrkeløftprogramm (Thanx Espen og Roy:) Gode tips på det meste:)

Er nå 18år, 97kg tung, 1,82 høy, benker 175, markløfter 260kg og knebøyer (pers i dag) 235kg.
(totalt 660-70... Jeg må dog inrømme at benken min IKKE ville blitt godkjent med 175kg..)

Resultatene er med belte og knebind. (Ikke drakter)

Bare artig å vite

Ser virkelig frem til tvedestrand, der jeg blir å prøve meg på Under 100kg klassen...

Takk for ett GENIALT forum gutter.

Mvh Lars Helge.

Kan ikke si annet enn at jeg er imponert lurs (lars helge)!

Er det 3x3 programmet du bruker i alle løft? Kanskje du kunne fortelle litt grunnleggende om programmet. Biøvelser, sett og reps osv.... Forsto det som om du hadde et jævli lettvint program. 3x3 på benkpress pluss at du tok litt biøvelser av det du trengte litt ekstra trening på. Var det ikke noe sånt noe?

Danny  boooooy

[SteamHammer]

Anbefaler au stikker innom Norges Styrkeløftforbunds Hjemmesider http://www.styrkeloft.no og se på resultatlister, rankinglister og rekorder. Det vil gi deg en pekepinn hvor du står i forhold til "resten av verden".
Skal du bli en god konkurransekløfter, må du selvsagt delta i mange konkurranser. Stevne er stevne og stevneerfaring er i must i så måte...

BTW: Du går altså i klasse inntil 100 kg og er Junior.

[Lars H]

Jeg kjører ett progrresivt 3*3 system, der jeg øker pressøvelser med 2,5kg i uka og 5kg i uka på mark og bøy.
Begynner på ca 80% av maks. Så kjører en bare på til det stopper, så begynner en på en ny "syklus" der du starter 2,5-5kg høyere på øvelsene.

Mitt baseprogramm er:
Mandag:
Knebøy
Benk
"Roing"
Skråbenk
Bak skuldre

Onsdag:
Mark  (OBS! KJØRER 4*3 PÅ MARK)
benk
Bic curl
Nedtrekk
støt

Fredag:
Bøy
Benk
smalbenk
"roing"
Belastede hyperextensions (korsryggen)

På fredag kjører jeg lett benk, som jeg ALDRIG øker, og kjører 3*5 repps eksplosivt.

Supplementøvelser sirkulerer jeg på, f.eks når jeg har lett knebøy, kan jeg kjøre en del fotpress.
Har også stor viktighet å utvikle musklene som blir litt "glemt" i ett slikt program. (bak skuldre har jeg tidl. hatt problemer med ettersom fremmsiden var mye mye mere utviklet..) så kjører jeg en del statiske øvelser, og legger til litt strongmantrening.

Noe dere ikke forstod, så bare spør:)

Mvh Lars H

*grunnen til at jeg kjører 4*3¨på mark er at jeg bruker mixed gripp, og bør få jevn trening. 2 sett per grep.

[Julenisse]

Jeg må si jeg er meget imponert over dine løfte resultater! Du tar meg snart igjen !

Har du begynt å kjøre Strongman øvelsene ?

[xray]

rein da?

[Danny]

Jeg har spurt han om det før. han er så rein som en babyrumpe, og er steroidemotstander ettersom det han har sagt ti meg

[-=Gainer=-]

Sterk gutt!!!

Hvor mye tok du i disse øvelsene før Roy og Espen hjalp deg, og hvor lang tid har du kjørt dette programmet??¨

Må si meg skikkelig imponert her:Bow:

mvh gainer

[xray]

...for ellers er det jo ikke så mye å skryte av på et dopfritt forum, ...har sett nicket på et annet litt skumlere forum

[Skipper`n]

Du kan jo begynne med benkpress programmet fra iform.no siden du har så store problemer med å øke i benk.