Big Boy's Power - DC

[Big Boy]

Bruker håndleddsstøtter, svettebånd på underarmen for og lette presset der... bruker hansker på div øvelser, samme med drareimer

[UpAndComming]

Håndleddsstøtter eller svettebånd ?? Eller begge deler ??

[Big Boy]

begge deler

[Big Boy]

26/12-04

Bicep, Underarm, Legg, Lår

EZ Curl: (15*15 25*6 30*1) 40kg*9 + [3,2]
Overhånds stang curl: 15kg*12
Lifefitness Stående Tåhev: (43*15 61*6 79*1) 88kg*8
Sumo Beinpress (strikeset): (50*15 100*7 150*1) 170kg*20
Lifefitness Smith Front Knebøy: (40*15 60*7 80*1) 95kg*6 75kg*20

Kommentar
Fikk for lav reps på ez, kommer til og trene meg opp til 20reps m/rp's
kjørte lett underarm. vil gjøre det en stund til siden underarmen ikke e vant til og trenes
Tåheven er utført i true DC style 5sek negativ/esentrisk, 15sek statisk og eksplosivt opp
Sumo beinpressen ble samme vekt som sist (leste feil side i loggen  ) men kjørte strikeset på den når eg merket at det var "lett"
Front bøy det vanlige helvete. hadde norges mesteren i junior styrkeløft på siden, bena var aspeløv fra 14-20rep

Skala 1-5
Energi på økten: 4-
Vanninntak: 3/4
Kosthold: 4+

[Big Boy]

28/12-04

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Lifefitness Smith Skrå Press: (40*15 60*7 70*2 80*1) 95kg*6 (fikk et stort trykk på hodet og måte gi meg
Lifefitness Smith Militærpress:  (35*15 55*3) 70kg*7 + [3,2]
Small Benkpress m/underhåndsgrep: (20*15 40*7 50*1) 60kg*9 + [4,3]
V-Bar nedtrekk: (35*15 49*7 70*1) 82kg*10 + [3,2]
Markløft m/stopp på bunn: (60*10 90*5 100*2 110*1) 125kg*10 137,5kg*4

Kommentar
Skrå press: gikk rett til helvete når trykket i hodet ble for stort
militærpress: gikk ganske bra, opp 5kg og ned 2rep fra sist eg trente den
UG small benk: ganske bra 5kg opp 1rep ned
v-bar nedtrekk: 5kg opp 1rep opp
markløft: byttet inn at eg har stopp på bunnen på hver rett. 5kg opp 2rep ned på første sett, 2,5kg opp på andre 2rep ned.

Skala 1-5
Energi på økten: 4
Vanninntak: 4-
Kosthold: 4

ps: blåst tryne på bilde 

[Big Boy]

30/12-04

Bicep, Underarm, Legg, Lår

EZ Preacher Curl: (15*15 20*7 25*1) 30kg*14 (måte gi meg her idag pga av hodet )
Wirst Curl: 12,5kg*12
Sittende Tåhev: (25*15 35*7 45*1) 50kg*9
Strake Marks: (20*15 60*7 80*2 90*2 100*1) 110kg*15
Beinpress: (100*15 150*7 190*2 210*1) 250kg*8 125kg*50!(strikesett på 50repper)

Kommentar
preacher curl: gikk ganske bra frem til 10reppen da fikk jeg vondt i hodet, på 14reppen var det så vondt at eg gav opp... 10min pause og videre på økten uten noe spes hodepine
wirst curl: kjører lett på den pga underarmen min ikke er helt i 100
sitt tåhev: ganske greit, vanlig DC style på her. 20sek negativ, eksplosivt opp
strake marks: helt konge kunne nok tatt 20reps, men vil ikke høyere opp en 15rep
Beinpress: holder meg på  250kg en gang til siden eg følte at tekniken ikke var 120% på 7-8rep, 50reppern er og blir et FORBANNA HELVETE, venter til eg har 300kg*8 før eg tar en ny...

Og hodet eg ser ikke hva som skjer, det er tredje økten på rad eg har fått vondt i hodet.. legger inn generel oppvarming og ser hva som skjer da.

Skala 1-5
Energi på økten: 4
Vanninntak: 4
Kosthold: 4+

[Big Boy]

3/1-04

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Decline Press (40*15 60*7 80*2 90*1) 100kg*8 (avbrut pga hodet)

Militær Press (20*15 30*3 45*1) 55kg*9 + 3+ 2 

Small Benk Press (20*15 40*7 60*1) 75kg*5 + 2 + 2

Breeede Chins (bw-35*15 bw-15*7 bw*1) bw+5kg*7 + 2 + 1

Foroverbøyd Roing (60*7) 90kg*9

Kommentar

Rask kommentar: økten tok 55min lengre enn normalt, hodet mitt holdt meg igjen fra og kjøre meg til failure på alle press øvelsene..

[Danny]

Du bør gå til legen og få avkreftet om det er no alvorlig.

[Big Boy]

det er fordi at jeg er forskjølet at jeg har vondt i hodet (ligger i familien) så det går forbi med en gang jeg blir frisk

[Big Boy]

5/1-04

Bicep, Underarm, Legg, Lår

Stang Curl (15*15 25*7 35*1) 40kg*14 + 4 + 3

Sitt. Hammer Curl 15kg*10

Tå Press (50*15 100*7 180*1) 180kg*7

Lår Curl (35*15 49*7 77*1) 91kg*9 + 4 + 3

Dype Knebøy (40*12 60*7 80*2 100*1) 115kg*6 95kg*20

Kommentar
øken gikk utrolig bra, selv om hodet mitt er en tikkende bombe så lenge som jeg er forsjølet...

[Big Boy]

7/1-04

Bryst, Skuldre,tricep,Rygg

Breede dips (bw-25*15 bw*7 bw+10*1) bw+35kg*8 + 3 + 2

Arnold Press (10*15 17,5*7 22,5*1) 27,5kg*9 + 3 + 2

EZ Franskpress (20*15 30*3) 40kg*9 + 4 + 1

Undergreps nedtrekk (35*15 56*7 77*1) 86kg*9 + 2 + 1

Lifefitness Roing (63*6) 86kg*6 plystree

Kommentar
Ganske grei økt...
Har ikke internett hjemme fortiden så og føre loggen kan bli problemmer..

[Big Boy]

10/1-04

Bicep, Underarm, Legg, Lår

EZ Curl (15*15 25*7 35*1) 40kg*11 + 3 + 2

Overgreps Stang Curl 20kg*12

Stående Tåhev (43*15 61*7 79*1) 88kg*9

Sumo Beinpress (50*15 100*7 180*1) 180kg*20

Smith Front Knebøy (40*15 60*4 80*1) 100kg*2

Kommentar
front bøy i smith blir byttet ut med smith knebøy neste gang... hater frontbøy fortiden..

[Big Boy]

12/1-04

Bryst, skuldre, tricep, rygg

Smith Skrå press (40*15 60*7 7*2 80*1) 95kg*5 + 2 +1 :s

Militær press (20*15 30*4 45*1) 55kg*10 + 4 + 3

Undergrep smith benkpress (40*15 50*1) 60kg*15

V-bar nedtrekk (35*15 49*7 77*1) 86kg*10 + 3 + 2

Markløft m/stopp (40*12 80*6 100*2 110*1) 125kg*12 140kg*4

Kommentar
Grei økt, litt dårlig med skråpress men det har nok med sist økt

[Big Boy]

14/1-04

Bicep, Underarm, Legg, Lår

EZ Preacher Curl (15*15 20*6 25*1) 30*kg15 + 3 + 2

Wirst Curl 20kg*12

Sitt. Tåhev (25*15 35*7 45*1) 55kg*7

SLDL (40*15 80*6 100*1) 115kg*15

Beinpress (ny beinplasering) (100*15 150*7 190*2 210*1) 250kg*8 230kg*20

Kommentar
konge økt, fått internett hjemme så blir aktiv igjen

[Big Boy]

17/1-04

Bryst, skuldre, tricep, rygg

Decline Press: (40*15 60*7 80*2 90*1) 100kg*6+3+2

Smith Militær Press: (30*12 40*7 60*1) 70kg*8+2+2

Small Benkpress: (20*12 40*7 60*1) 75kg*7+3+2

Breeede Chins: (bw-35*15 bw-15*6 bw*1) bw+5kg*8+3+2

45* Foroverbøyd Roing: (60*8 ) 90kg*11

Kommentar
ganske god økt, fikk gode økninger...
ellers er hodepinnen min helt vekke og jeg er tilbake i 120%