Big Boy's Power - DC

[Big Boy]

Dagen FITTEtrening

Decline Benkpress

LT: 140kg*18 2RP
TT: 142,5kg*17 2RP PERS

Halvbenkpress

LT: 112,5kg*8
TT: 120kg*5 PERS

Press bak nakke i smith

LT: 52,5kg+stang*17 2RP
TT: 55kg+stang*15 2RP PERS

Sidehev

LT: 14kg*12
TT: 14kg*13

Smal Benkpress

LT: 92,5kg*15 2RP
TT: 95kg*14 2RP

V-Bar Nedtrekk

LT: 117kg*13 2RP
TT: 117kg*14 2RP

Markløft

LT: 167,5kg*7 152,5kg*10
TT: utgikk pga dårlig tid og form

Kommentar: Sugen økt.. Har spist lite i dag og igår og kjente det på kroppen at jeg ikke hadde trykk i kroppen.. Økten tok lengre tid enn vanlig og når jeg var på nedtrekken jobbet jeg ut resten av kreftene jeg hadde igjen.... FAEN... Jaja,nexttime..

[Big Boy]

Oppvarming 4min på spinningsykkel

Cable Curl

LT: 38,5kg*17 2RP
TT: 42kg*18 2RP PERS

Tåpress maskin

LT: 110kg*15 2RP
TT: 115kg*15 2RP

Utfall Smith m/kloss

LT: 92,5kg*12
TT: 95kg*12

Lår Curl:

LT: 42,5kg*16
TT: 50kg*16 PERS

Zercher Bøy m/30kg kjetting

LT: 115kg+30kg kjetting*2
TT: 115kg+30kg kjetting*4 Kan vel kalles PERS? Slapp stangen midt i 5rep Da sviktet låret..

1fots Knebøy i v-sqaut

LT: 32,5kg*12
TT: 35kg*12 PERS

Superset mage.

[Big Boy]

Oppvarming:

2,5min på spinningsykkel

Skråpress Smith

LT: 87,5kg+stang*18 2RP
TT: 90kg+stang*15 2RP (veldig pene reps) PERS

Halvbenk

LT: 115kg*10
TT: 120kg*9 PERS

Hantelpress Skuldre

LT: 30kg+30kg*17 2RP
TT: 32kg+32kg*14 2RP PERS

Sidehev:

LT: 14kg*14
TT: 14kg*12

Deadlift Extention

LT: 47,5kg*18 2RP
TT: 50kg*15 2RP PERS (I think)

Chins

LT: bw+13,85kg*18 2RP PERS
TT: bw+15kg*18 2RP PERS

Forøverbøyd Roing

LT: 107,5kg*8 97,5kg*12
TT: 115kg*6 100kg*10

Superset mage.

[Hee1o]

Sterke chins!

[Big Boy]

Sterke chins!

Takker, de kommer seg endelig litt!

[Big Boy]

BØY ER GØY!


Alt. Hantel Curl

LT: 24kg*18 2RP
TT: utgikk pga albuesmerte

Tåpress i beinpress

LT: 160kg*15 2RP
TT: 165kg*15 2RP PERS

Stående Lår Curl

LT: 70kg*14 2RP
TT: 70kg*16 2RP

Stående Lårcurl pri.øvelse

LT: 45kg*15
TT: 52,5kg*11

Dype Knebøy

LT: 160kg*7 145kg*11 HAHA! DOBBEL PERS
TT: 165kg*5 150kg*9(failure på nr 10 i bunn)  OOOG PERS IGJEN

** Mage utgikk pga mageøkt imorgen.

*** Knebøyen i dag var litt slapp.. Spiser ikke like bra om dagen som sist.. Tror ennå at jeg kan nå 180kg på trening før nyttår, neste økt avgjør det, men andre settet må nok ha større mellomrom fra førstesettet enn 15kg snart..

[Big Boy]

Skråpress frivekt

LT: 95kg*15 2RP
TT: 97,5kg*14 2RP

Halvbenkpress

LT: 117,5kg*8
TT: 122,5kg*5 PERS

Sitt. Militærpress

LT: 77,5kg*18 2RP
TT: 80kg*16 2RP

Dips (kroppsvekt på 85kg i morgenvekt)

LT: bw+55kg*15 2RP PERS
TT: bw+57,5kg*15 2RP PERS

Nedtrekk Rettstang - brett

LT: 107kg*17 2RP
TT: 110kg*13 2RP PERS

Sitt Roing

LT: 100kg*7 87kg*12
TT: 103kg*6 90kg*10

[Big Boy]

Oppvarming: 4min spinningsykkel

EZ-Curl

LT: 55kg*15 2RP
TT: 57,5kg*12 2RP

Tåhev i V-Squat

LT: 125kg*15 2RP
TT: 127,5kg*15 2RP PERS

SLDL

LT: 130kg*12
TT: 132,5kg*10 PERS

Pri: Stående Lår Curl

LT: 47,5kg*16
TT: 52,5kg*15 PERS

Beinpress dype

LT: 330kg*8 320kg*20 PERS!
TT: 335kg*8 325kg*20 PERS !

Superset magehelvete

[Big Boy]

Decline Benkpress

LT: 142,5kg*17 2RP PERS
TT: 145kg*15 2RP PERS

Halvbenkpress

LT: 120kg*5 PERS
TT: 122,5kg*6 PERS

Press bak nakke i smith

LT: 55kg+stang*15 2RP PERS
TT: 57,5kg+stang*17 2RP PERS

Sidehev

LT: 14kg*13
TT: utgikk

Smal Benkpress

LT: 95kg*14 2RP
TT: 95kg*16 2RP

V-Bar Nedtrekk

LT: 117kg*14 2RP
TT: 117kg*16 2RP

Markløft

LT: 167,5kg*7 152,5kg*10
TT: 172,5kg*5

Kommentar: Droppet andre settet siden det var 1mnd siden sist jeg market og kjente kroppen ikke var helt klar for det..

[Big Boy]

EDIT: Glemte å si at jeg hoppet over sist økt pga jeg følte CNS var litt for høy til å kjøre på for fult sist..

Skråpress Smith

LT: 90kg+stang*15 2RP PERS
TT: 90kg+stang*17 2RP  PERS

Halvbenk

LT: 122,5kg*6
TT: 122,5kg*7 PERS

Hantelpress Skuldre

LT: 32kg+32kg*14 2RP
TT: 32kg+32kg*17 2RP PERS

Sidehev:

LT: 14kg*12
TT: 14kg*13

Deadlift Extention

LT: 50kg*15 2RP PERS
TT: 50kg*18 2RP PERS

Chins

LT: bw+15kg*18 2RP PERS
TT: bw+17,5kg*17 2RP PERS

Forøverbøyd Roing

LT: 115kg*6 100kg*10
TT: 115kg*8 100kg*12

[Big Boy]

Alt. Hantel Curl

LT: 24kg*18 2RP
TT: utgikk pga albuesmerte

Tåpress i beinpress

LT: 165kg*15 2RP
TT: 167,5kg*15 2RP PERS

Stående Lår Curl

LT: 70kg*16 2RP
TT: 70kg*18 2RP PERS

Stående Lårcurl pri.øvelse

LT: 52,5kg*11
TT: 55kg*10 PERS

Dype Knebøy

LT: 165kg*5 150kg*9 HAHA! DOBBEL PERS
TT: 170kg*2  OOOG PERS IGJEN

Bøyen var litt slapp i dag men bra, turte ikke ta andre settet pga jeg var med i denne ulykken igår og har litt rar rygg nå.. http://www.bt.no/lokallokal/asane/article672842.ece

[Big Boy]

Skråpress frivekt

LT: 97,5kg*14 2RP
TT: 100kg*12 2RP

Halvbenkpress

LT: 122,5kg*5 PERS
TT: 122,5kg*8 PERS

Sitt. Militærpress

LT: 80kg*16 2RP
TT: 82,6kg*16 2RP PERS

Dips (kroppsvekt på 85kg i morgenvekt)

LT: bw+57,5kg*15 2RP PERS
TT: bw+60kg*12 2RP PERS

Nedtrekk Rettstang - brett

LT: 110kg*13 2RP PERS
TT: 110kg*18 2RP PERS

Sitt Roing

LT: 103kg*6 90kg*10
TT: 103kg*8 90kg*12

Noen bilder fra treningen Kommer med fulloppdatering før julen eller i romjulen

[Hee1o]

Nice form!

(Og fet treningsbukse!)

[Big Boy]

Takker

[Big Boy]

Decline Benkpress

LT: 145kg*15 2RP PERS
TT: 147,5kg*13 2RP PERS

Medium Benk til øvrebryst m/stopp (testøvelse)

80kg*8

Press bak nakke i smith

LT: 57,5kg+stang*17 2RP PERS
TT: 60kg+stang*15 2RP PERS

Sidehev

LT: 14kg*13
TT: 14kg*15

Smal Benkpress

LT: 95kg*16 2RP
TT: 95kg*15 2RP

V-Bar Nedtrekk

LT: 117kg*16 2RP
TT: 117kg*20 2RP PERS

Markløft

LT: 172,5kg*5
TT: 180kg*4 160kg*9 PERS!!

Kommentar: Tror jeg har funnet ut hvordan jeg få til å trene bryst fremover med prioriteringsøvelse, blir samme øvelse som jeg bruker som hovedøvelse, men med halvebevegelsen og medium grep