Hva er best??

[staagri]

Jeg tenkte jeg skulle bestille litt pulver fra pf, men er litt usikker på hva som er mest hensiktsmessig å bruke.
Jeg er ca.70kg og 185cm høy, trener 4 ganger i uken fordelt på to program, er hovedsaklig ute etter å gå opp mest mulig i vekt/muskelmasse.
Har lest litt rundt på forumet og har kommet frem til at dette kan vere et bra opplegg for meg, eller hva tror du???

Morgen:

Vanlig frokost + en porsjon Big Mass og kreatin

Lunsj:

Det som er i kantinen...

Før trening:

Mat + kreatin

Etter trening:

Carbo Fuel + kreatin
Middag 1/2 - 1 time senere + Big Mass

Kveld:

Mat, Big Mass + kreatin


Jeg er usikker på om jeg burde tatt med Whey Tech i opplegget og evt. når det skal tas??
Setter stor pris på om noen har noen forslag til endringer osv.
Anbefalte doseringer av de ulike typene??

[EnUngPumper]

hmm... hvor blir det av proteinene?  : Du skal ta proteiner i hvertfall rett etter trening, men også gjerne sammen med bigmass ellers.

Med så mye bigmass kommer du til å legge kraftig på deg. Hvis jeg var deg ville jeg tatt bigmass noen uker/måneder og så begynt på protein (så ikke kjøp en altfor stor dose med bigmass).

[staagri]

Hva med å bytte ut Big Mass etter trening med en dose Whey Tech evt. legge den til?
Ser det greit ut ellers???

[EnUngPumper]

Hvis det er ønskelig å gå opp i vekt så ville jeg ha tatt Bigmass (ikke kreatin) til du har kommet opp i ønskelig vekt (du vil ikke få så mye muskler). Så kutter du ut bigmassen helt og begynner på proteiner og kreatin for å bygge opp muskler.

[Fearless]

Proteinpulver > kreatin ...i starten

whey tech kan du bruke nårtidsomhelst bortsett fra etter trening, da det tas langsomt opp....

[staagri]

Proteinpulver > kreatin ...i starten

whey tech kan du bruke nårtidsomhelst bortsett fra etter trening, da det tas langsomt opp....

Hva med å gjøre som enungpumper sier å kjøre kun big mass først for å få opp litt vekten (har lite underhuds fett så det skader ikke) for så å gå over til protein og kreatin, kan det ha best effekt eller hva tror dere???

Men forstår jeg riktig så bør en bruke 2 protein pulver.
Basic whey etter trening og whey tech ellers for mest optimal virkning??

[EnUngPumper]

Hvis du har penger så er det best å kjøre Wheytech om dagen og BasicWhey rett etter trening. Men har du ikke så mye penger så går det an å bruke WheyTech til både om dagen og etter trening.

Jeg kjører Wheytech om dagen og etter trening og jeg vet det er mange andre som gjør det samme.

[Number1]

Jeg har snart 12 kg pulver liggende.

9 kg Whey Tech
3 kg Basic Whey (til bruk rett etter trening)

Anbefaler å kjøre et rent myseprotein rett etter trening samt raske karbs.

[Neiz]

Number, bruker du pulver for å få i deg raske karb. eller fast føde?

[Wikingr]

Er jo et par eksperter som hevder at kasein er best, OGSÅ rett etter trening.  Nå er det jo slik at uansett hva det er, så er det i hvertfall 1 ekspert som anbefaller det. Men uansett 20% kasein skulle vel ikke gjøre pulveret ubrukelig etter trening ? Synes faktisk dette er perfekt!
Jeg ville da heller ha kjøpt isolate proteinet deres til nattshaken, og brukt whey tech ellers.

[Number1]

Number, bruker du pulver for å få i deg raske karb. eller fast føde?

Jeg bruker dextrosepulver. Du kan like gjerne få i deg fast føde som f.eks. banan e.l. Det har ingenting med raskhet med opptaket i kroppen å gjøre. Saken er at det er mye mer praktisk og fortere å få ned flytende føde. Glykogenlagrene er jo som kjent kun åpne for karbs i en liten periode rett etter avsluttet trening.

Er jo et par eksperter som hevder at kasein er best, OGSÅ rett etter trening.

Ok. Hva er begrunnelsen demmes da?

[Neiz]

Skjønner Du kan jo lese på http://www.iform.no/kosthold/protein02.shtml, her sier dem at kasein protein hjelper til å bygge muskler nesten dobbelt så raskt som whey.

[staagri]

Blir nesten litt forvirret over hva som er det beste å bruke, men jeg tror jeg satser på å kjøre whey tech hele linjen.
Men det beste er vel å blande carbo fuel og kreatin rett etter trening, så tenker jeg å vente med til proteinet til etter middag for å ikke ødelegge matlysten, det går vel greitt??
Jeg er som sagt 70kg så hvor mange gram bør jeg ha om dagen da totalt? Satser på 3 shaker om dagen.

En ting til slutt, fikk smaksprøver fra pf og da reagerte jeg på at basic whey kunne blandes med både melk og vann, men på whey tech stod det kun vann! Er det noen grunn til det???

[Number1]

Dersom du er ute etter maksimal effekt av muskelbygging MÅ du få i deg myseprotein og raske karbs umiddelbart rett etter trening.

Du kan blande Whey Tech med melk. Det gjør jeg.

[staagri]

Som sagt så vil jeg få raske karbs med carbo fuel og kreatin rett etter trening.
Men så har jeg lest at en skal vente men halv time etter inntak av karb/kreatin før en tar prot???
Så tenker jeg videre det at vis jeg spiser middag før jeg tar prot vil det totale inntaket bli større da jeg sikkert vil bli mett en stund vis jeg tar prot før middag??

Takker også for alle svar så langt....