*tom*

[Mr. Junior]

*Slettet* Ny profil kommer på nyåret.

[Kjartan Nilsen]

Høres lovende ut! Venter i spenning på bilder.

Kjartan Nilsen
Stud. Med

[Banned4Life]

Kosthold:
Enda ung og "tynn" så tenker ik på deffing forløbig. Passer på å spise rikelig med proteiner og min. 6 ganger om dagen.

Kosttilskudd: Whey protein og kreatin

Ikke tenk på deffing, tenk på bulking, bulking og bulking. Skal du voske må du spise

[Kovenant]

Meget bra biceps! 

[Peter123456]

Følgende program kjører jeg nå:

Mandag: Bryst, skuldre, triceps
Tirsdag: Fotball
Onsdag: Rygg, biceps
Torsdag: Bryst, skuldre, triceps + Fotball
Fredag: FRI (evt. Fotball)
Lørdag: Bein, mage
Søndag: Rygg, biceps

Hvorfor biceps 2ganger i uka? Biceps er en liten muskel som ikke krever så mye trening. Jeg fikk iallefall bedre effekt av treninga på biceps når jeg kutta fra 2 dager til en dag... Ta fri søndagen heller du. Det har kroppen bare godt av!

[Jo1]

Hvorfor biceps 2ganger i uka? Biceps er en liten muskel som ikke krever så mye trening. Jeg fikk iallefall bedre effekt av treninga på biceps når jeg kutta fra 2 dager til en dag... Ta fri søndagen heller du. Det har kroppen bare godt av!

Biceps er en liten muskel som derfor har kort restitusjonsperide... Jeg ville kjørt få sett og gjerne trent biceps to ganger i uka.