Markløft

[HITman]

Så får massen sin skyld så anbefaler du rett grep tric?

Hvorfor skulle grepstypen ha noe å si for masseutviklingen i ryggen egentlig? Er etter min oppfatning mer et produkt av vekt og reps...

[Caepp]

Hvorfor skulle grepstypen ha noe å si for masseutviklingen i ryggen egentlig? Er etter min oppfatning mer et produkt av vekt og reps...

Uten at jeg har lest grundig igjennom dette, så regner jeg med man sikter til at et svakt grep begrenser nettopp vekt og reps, ved at underarmene må gi seg før ryggen får kjørt seg ordentlig. 

Edit: Beklager en undervurdering av juling for korsrygg tidligere i tråden.  Det jeg mente var at strake mark ofte betegnes som en øvelse for bakside låre først og fremst, og at det skal være fullt mulig å få god kontakt der ved rett utførelse! 

[SilverFox]

Så får massen sin skyld så anbefaler du rett grep tric?

Ikke for massens skyld, men for å unngå skeivbelastning. Mulig det er meg, men jeg synes det er mye lettere å få god og følelsesmessig lik kontakt på begge sider av ryggen med rettvendt grep. Dessuten føler jeg at jeg får skvist skulderbladene mer samme med rettvendt grep. Det ville forundre meg om det ikke hadde noen som helst positiv betydning.......

Problemet er seff det nevnte greps-problemet, men det løser en jo greit med reimer.

Biceps er nok også litt mer utsatt med omvendt grep (på den armen der hånden vender utover) - uten at det har noen større praktisk betydning med de vektene vi "byggere" bruker. Jeg har vært litt plaget med betennelse i bicepsfestet (nede) og da er følgelig omvendt grep stygt ubehagelig........ (oups - der avslørte jeg at jeg kjører med omvendt grep i ny og ne. Når jeg har glemt reimene vel og merke.......)

[1000]

Løfter du riktig er du støl i beina dagen etter! Nederste delen i markløftet for meg blir nesten som bunntrykket fra knebøy bare at du drar i stanga isteden for å ha den på skuldrene.

[SilverFox]

Løfter du riktig er du støl i beina dagen etter! Nederste delen i markløftet for meg blir nesten som bunntrykket fra knebøy bare at du drar i stanga isteden for å ha den på skuldrene.

Tror det der har litt med stilen å gjøre - en må jo tilpasse den litt til den strukturen en har.
Jeg er veldig lang i ryggen, men greier uansett ikke å gå dypt ned med hofta - går seff litt under paralellt med lårene men alikevel ikke spesielt dypt, og da blir i grunn ikke belastningen så voldsom på beina - nesten som i beinpress vil jeg tro.
Dette er selvfølgelig ingen ideell stil, men det er den jeg greier å løfte mest komfortabelt med uten å gå på en smell i ryggen...... Jeg kommer nok muligens noe dypere ned dersom jeg bruker omvendt grep, men det vil jeg jo ikke bruke.......... 

Er uansett ikke noe mål å bli støl i låra etter ei markløftøkt for min del dah... 

[oyval]

Er det et poeng å gå veldig dypt med rompa i markløft for rygg?

[SilverFox]

Er det et poeng å gå veldig dypt med rompa i markløft for rygg?

Nope, men HKID er styrkeløfter, og da er slike ting viktige....

[TFrodo]

jeg får veldig vondt i ryggen, av markløft. noen råd??

[Germ]

Er du rett i ryggen under markløft? Jeg hadde og en del smerter i korsryggen når jeg begynte med markløft, eller trening generelt, men det gikk vekk når jeg ble mer vant til treningen.

Men du må passe på å vere helt rett i ryggen, og løft ved å rette ut beina, ikke bare ved å vippe ryggen bakover.