Diskturer strekking i sammenheng med styrketrening med en lærer på skolen nå. Han har styrketreningsutdannelse fra Bengt Holmqvist, og har eid å drevet et gym i mange år.
Han var interessert i å se hvordan jeg trener..så jeg sendte han en gymoppgave om egentrening jeg leverte inn tidligere i år der jeg forklarte programmet. Jeg legger stor vekt på strekking i treningsprogrammet for holdning, skadeforebyggelse, strekking av bindevev osv. Han er old-school og mener dette bare er svada..
Etter jeg sendte treningsprogrammet der jeg skriver jeg legger stor vekt på strekking pga ting nevnt overfor fikk jeg dette til svar:
Første mail:
"Og det med stretcing, så må jeg bare si at nesten ingen toppidrettsutøvere gjør det lengre. Og for muskelbygging kan det være destruktivt. Men det er bra for bevegelighetstrening. "
andre mail:
"Snakket nettopp med fysisk trener i Viking (A-laget). Spurte han om stretching. Han skal nå holde kurs i dette for gymn. lærere i vid. skoler. Hans påstand er at stretching kun er bra som bevegelighetstrening. Stretching er et mytefbefengt begrep. Det forlenger ømhet og skader i muskelen, det kan faktisk føre til skader, og som ledd i styrketrening er det skadelig. Det kan brukes som en treningsøkt i seg selv, men da må rekonvalesenstiden bli som ved et vanlig treningspass. Altså, bruker du stretcing etter en hard trening, må du vente i enda lengre tid før neste treningspass."
Jeg bruker strekking slik som i dc programmet, og dette er jo ganske motstridende!
Stemmer det at strekking er "destruktivt" og bare forlenger rekonvalesenstiden?
Trodde strekking gjor at musklene hentet seg fortere inn igjen jeg.
Trenger noen gode argument mot han nå!
Den viktigste grunnen for at jeg strekker nå er holdning. Har fremoverbøyde skuldre, så isammen med fokus på rygg, bakside skulder og rotator cuff trening håper jeg å fikse litt på dette.
Har aldri satt meg inn i hvordan strekking virker skadeforebyggende. Noen som kunne gitt meg en kjapp innføring?
Er tankene om at hard strekking mens muskelen er pumpet slik at bindevevet rundt muskelen kan strekke seg slik at musklelen får bedre vekstforhold bare en teori?
Andre viktige punkt jeg har glemt? Hadde vert kanon viss noen kunne bekreftet samtlige gjerne med refs!
