benkpress hjelp

[svak-gutt]

hei! jeg er ny på dette forumet(desverre)

jeg blir 18 år snart, veier 94-95 kg(l tt flesk: :)
trener litt benk osv, men jeg kommer liksom aldri noe videre. Tar ikke mer enn 105-107kg( noe som jeg synes er helt elendig ) hva synes dere? er ingen aktiv vektløfter, men jeg vil da gjerne bli sterkere+ å øke i benken!!!

Kan dere hjelpe meg???
Vær så snill

[Lars H]

Heisann!

For å kunne hjelpe  kunne det være greit å vite hvordan du trener nå, hvor ofte, hvor tungt osv....

Skriv det, så er det litt lettere for folk å analysere etter ting som kan forbedres.

Mvh Lars H.

[Danny]

http://www.treningsforum.no/index.php?board=1;action=display;threadid=1372

http://www.treningsforum.no/index.php?board=1;action=display;threadid=1639

http://www.treningsforum.no/index.php?board=1;action=display;threadid=1706

http://www21.brinkster.com/musclegain/workoutprog/benkpressprog.htm

http://www.zyworld.com/powerlifting/benchsheiko.htm

SJEKK UT ALLE LINKENE OG KOM TILBAKE OG SPØR I VEI! DA KAN JEG HJELPE DEG VIDERE

[svak-gutt]

Hei Lars

leste en av de andre postene, du er jo sinnsvakt sterk helt rått!!!

Trener med vekter 3 dager i uka... Har desverre ikke tilgang på et styrkerom/treningstudio eller noe sånt. Men jeg har benkpress og hantler hjemme..trener 3(4)X 6 reps i benk(bruker 80kg) har ikke mer vekter

[Danny]

1) Skaff deg mer vekter. www.athletic-city.no
2) Les igjennom alle linkene
3) Kom tilbake og spør om ting du lurer på

[Lars H]

Hei Lars

leste en av de andre postene, du er jo sinnsvakt sterk helt rått!!!

Trener med vekter 3 dager i uka... Har desverre ikke tilgang på et styrkerom/treningstudio eller noe sånt. Men jeg har benkpress og hantler hjemme..trener 3(4)X 6 reps i benk(bruker 80kg) har ikke mer vekter

Må si at benkpress er mye teknikk, jeg vedder mye på at du har mye å hente dèr.. Men over 100kg benk er da ikke dårlig
På studioet mitt, er det vel 3 stykker utenom meg som er under 20 år og benker 100 eller mere. Og antallet under 20 som trener her er stoort!

Følg Dannyboys råd, les og lær, en finner mye bra på nettet..
Trener du ryggen mye??
Min erfaring er at for å bygge en stor benk, må en kjøre hardt på latsene. (ro øvelser o.l)
I tillegg er skuldrene meget viktig å være sterk i..

Lykke til
 

[Don Juan]

For all del ikke kjøp vekter fra athletic-city. Min saklige grunn er at de kan fås MYE billigere på den lokale sjappa, ellers kan du sikkert kjøpe av noen du kjenner.

[Roy Holte]

For all del ikke kjøp vekter fra athletic-city. Min saklige grunn er at de kan fås MYE billigere på den lokale sjappa, ellers kan du sikkert kjøpe av noen du kjenner.

SJEKK UT RUNE ANDERSSONs HJEMMESIDE:http://www.kuseruds-idrottsprodukter.se/

JEG HAR BESTILT MEG HANTLER BL.ANNET HOS RUNE: 42,5-82,5+2*20+2*25INT.SKIVER GUMMIERTE: ALT DETTE VAR BILLIG! HUSK OGSÅ DEN GUNSTIGE KURSEN.