Tirsdag 30/1-07
Merknad. Det er også fjorten dager siden jeg har kjørt denne runden og dagen på mandagen klarte jeg nesten å presse i meg like mye kcal som forbruket. Men fikk bare sove fire timer natt til i dag.
Uke 5 på nytt igjen
Runde 1 av 3
Treningsdag 2 av 4
Bøy oppvarming:1 85/8
2 130/6
3 150/5 gikk veldig lett
Bøy arbeidsett1 180/5 Gikk langt bedre enn forventet
2 190/3 greit
3 195/3 lettere rep nr to bare eksploderte som en rakett opp
4 200/2 Uber lett til tross for alt jeg har vært igjenom i det siste
Merknad: På første settet så merket jeg at oksygenopptaket ikke helt er der det var. Jeg har sef ikke fått trent kondisjon på disse ukene heller, så nå blir det springing, sykling og boksing for å få opp kondisen igjen til der den var
Benpress: Vekt av apperat ikke inkludert
1 550/6 greit
2 575/4 tyngre
3 550/21
enogtyve med god oppmuntring fra
Vegrum og
sexy Ø +4 rep fra 14 dager siden
Strake markløft på platting:1 140/6 greit
2 145/4 tyngre
3 140/8 ble nogså tungt etter hvert
Forside lår benspark et ben pr gang1 67/6
2 70/4
3 67/14*
fjorten repetisjoner med god oppmuntring fra
Vegrum og
sexy Ø * startet å kjøre med venstre fot og gikk rett over til høyre fot. Måtte hjelpe noe til på de fire siste repene på høyre fot.
Merknad:Tja ka kan man si annet enn at styrken sitt ca akkurat der den var for fjorten dager siden. Dette enda jeg har vært så og si 14 dager i kcal negativ hvorav flere av de siste nettene med dårlig/lite søvn. Konklusjon.: jeg trenger vist bare trene hver fjortende dag for å holde styrken og evt øke litt..