Markløft 225kgx2 rack mark 290kgx18

[stallion]

Forventer å se deg på pallen i nm neste år. Dine løft er uten utstyr. I NM i styrkeløft løfter de med utstyr

250-185-260 RAW vil da bli noe slikt som: 275-200-270 = 745kg.

Det er individuelt hvor mye man får på utstyret.

Stian Botnen er nr en på rankingen pr i dag med 735kg.

Neste gang må du få filmet løftene, jeg er sikker på alle som leser loggen din hadde likt å sett så tunge løft!

Meget imponerende. Du er et utrolig talent. Stå på!

[Walgermo]

Veldig bra  enig med Mr.Trening 

[Serveruler]

er det ikke vanlig å få 50 kg på knebøy drakt?

[JanB Diddl etc]

Det er tydelig at du gjør veldig mye riktig i opplegget ditt. Med litt mer spesifik styrkeløfttrening og utstyrstrening så tipper jeg du raskt hadde nærmet deg 800 kg sammenlagt.

[Bob Paar]

Gratulerer med pers.
Jeg ville ha hatt større sprang på høyningene dine, dvs. start på en lavere vekt. F.eks. Bøy: 235 - 250 - 255.

[DangerMouse]

Honør til deg BPM!!!

Sinnsykt bra maksing på deg. Mht kroppsvekt er dette i norgestoppen.
Knallbra...

[vegrum]

grattis

[Svetlana]

Får gratulere deg med nye pers inne i loggen din også!
Du ser forresten meget bra ut om dagen, tatt av deg j*vlig mange kg!!
Og de bildene du la ut i profilen din var bare helt.. 

[stallion]

er det ikke vanlig å få 50 kg på knebøy drakt?

Det er individuelt og er avhengig av mange faktorer. Selv har jeg sjelden fått mer enn 30kg ekstra med fult utstyr, mens andre kan få opp til 100kg ekstra...

[Benpressmannen]

Søndagens
Kardio: Spinning
Tid: 1t 30 minutter
Sted: kraft
Kcal: Forbrendt: ca 986

Merknad:
Begynte 15 minnuter før oppvarmingen slik at jeg allerede kunne begynne å ta i fra første sang..


Mandagens
Benpress: 3x20@210kg Lett
Liggende lår curl: 3x20@28kg Lett
Hack squat: 2x20@20kg (innkjøring/tilpassing) Meget lett
Stående legg apperat: 3x20@75kg Lett
Mage på nedoverhellende benk: 3x20@7kg Lett

Merknad
Lett økt, lå langt unna failure


Dagens:
Kardio: Intervaller
Tid: 1 Time
Distangse: 1 mil
Kcal brukt: ca775

Merknad:
Lett økt, godt å få trent litt ordentlig kondisjon igjen.

[Benpressmannen]

Bra!

SYYYYYYYYYYYYYYYYKT!

Om du hadde tatt de persene på ett stevne, med kroppsvekt på 90 kg. Så hadde du vært nummer 2 på årsbeste i Norge. 40 kg. under nummer 1.

Hmm..
Det må jeg si.
Om ikke det er motivasjon til at jeg skal skaffe meg div drakter å melde meg på div stevner så vet ikke jeg..

[Benpressmannen]

Forventer å se deg på pallen i nm neste år. Dine løft er uten utstyr. I NM i styrkeløft løfter de med utstyr

250-185-260 RAW vil da bli noe slikt som: 275-200-270 = 745kg.

Det er individuelt hvor mye man får på utstyret.

Stian Botnen er nr en på rankingen pr i dag med 735kg.

Neste gang må du få filmet løftene, jeg er sikker på alle som leser loggen din hadde likt å sett så tunge løft!

Meget imponerende. Du er et utrolig talent. Stå på!

Takker.
Denne runden opp mot maks har vært et skikkelig slit, hvor jeg har måtte virkelig jobbe for hver eneste økning i kg. Følelsen jeg har hatt mange ganger denne runden var som å pisse i motvind. Men jeg skal ikke klage ettersom jeg valgte selv å redusere kroppsvekten samtidig som jeg økte i maks styrke. Neste oppkjøring kommer til å bli bra mye lettere, for da skal jeg bare ligge litt i kcal overskudd slik at jeg ikke legger på meg annet enn evt ren muskelmasse. Slik jeg ser det nå er at jeg har et meget bra utganspunkt å jobbe ut fra, så får en etterhvert se hvordan det går. Filming har det vært dårlig med, men skal se om jeg ikke får Bowser til å være kamera mann en gang eller ti.

[Benpressmannen]

Veldig bra  enig med Mr.Trening 

Takker

Det er tydelig at du gjør veldig mye riktig i opplegget ditt. Med litt mer spesifik styrkeløfttrening og utstyrstrening så tipper jeg du raskt hadde nærmet deg 800 kg sammenlagt.

Ja endel grunnprinnsipper har jeg inne. Har fått mye pæs for periodiseringen med "bodybuilder" "superpump" "POWER FACTOR" volum øktene i starten av programmet. Men ettersom det virker så bra, så forandrer jeg det ikke. Med noen flere å trene sammens med, å med utstyr så skulle jeg nok gjort det langt bedre. Sånn når det er sagt så har benken fått lide litt denne runden siden jeg har vært usiker på om jeg kunne "finne" noen til å spotte eller ei når jeg har vært å trent.

[Benpressmannen]

Gratulerer med pers.
Jeg ville ha hatt større sprang på høyningene dine, dvs. start på en lavere vekt. F.eks. Bøy: 235 - 250 - 255.

Noterer det og tester det ut neste runde..

Honør til deg BPM!!!

Sinnsykt bra maksing på deg. Mht kroppsvekt er dette i norgestoppen.
Knallbra...

Takker!

grattis

Takker!

Regner med jeg treffer deg ofte på trening fremmover!

Får gratulere deg med nye pers inne i loggen din også!
Du ser forresten meget bra ut om dagen, tatt av deg j*vlig mange kg!!
Og de bildene du la ut i profilen din var bare helt.. 

Takker.
Jeg har gått ned enda litt fra når de bildene ble tatt, skal se om jeg ikke får noen til å knipse nye bilder snart. Du gikk foresten glipp av at jeg og de to hammerfest guttan vrengte av oss og flexa for alt vi var gode for her om dagen. Neste gang må du ikke ha det så travelt ut fra gymmet..

[Svetlana]

Åååå...
Så de gutta var fra Hammerfest?
Syns jo jeg har sett han der ene før en plass, ja utenom gymmet altså.
Får ha litt bedre tid neste gang det skal kjøres strippe-show!