Er det dumt å jogge på dei dagene eg ikkje trener knebøy når eg trene styrke ?

[Skipper`n]

Eg trene knebøy 2 ganger i uken. Er det dumt å jogge på dei dagene eg ikkje trene knebøy med tanke på restutisjonen. Foreks dagen etter knebøy økta ?

 

[Lars H]

Heisann!

Hvor fort en resturerer seg er vel veldig individuellt, jeg personlig må si at nøkkelen til min fremmgang var å begynne å holde "hviledagene hellige"..

Jeg vil slettes ikke kalle meg en ekspert, men jeg tror at det kan bli for mye om man anstrenger beina etter knebøydagene..

Seff kan en jo bevege seg, det kommer litt an på hvor mye/langt du jogger skulle jeg tro.

Men, dette hadde vært interresant å høre meninger om fra andre her på forumet

Mvh Lars H

[Roy Holte]

ALT ER JO AVHENGIG AV HVILKE MÅLSETTINGER NOFEAR HAR.

SKAL HAN BLI STYRKELØFTER SÅ ER DET VEL IKKE OPTIMALT, MEN SKAL HAN BARE BLI STERKERE OG I BEDRE FORM SÅ KAN DET VÆRE LØSNINGEN FOR HAN.

MÅLSETTINGEN MÅ FORME HVILKE TILTAK SOM SETTES INN FOR Å NÅ MÅLET.

[Joakim]

jogger 3 ganger i uka jeg, ca 15 minutt hver gang med god fart (greier vel 4 km på 15 minutt)

trener mark mandag
jogg tirsdag
benk onsdag
jogg torsdag
knebøy fredag
HVILE lørdag (evt feste)
jogg søndag

har ikke hatt noen effekt annet enn positivt hittil på all trening (bedre kondis er kjekt å ha ved tunge knebøy)

[swisslunatic]

Hva mener du med at "bedre kondis er kjekt å ha ved tunge knebøy"?

Knebøy er jo en anaerob øvelse. Det er meg bekjent enda ingen som har misset en maks knebøy pga for dårlig kondisjon.

Men jeg er enig i at alternativ trening for å øke arbeidskapasiteten kan være nyttig (ofte omtalt som GPP (General Physical Preparedness) i engelsk litteratur)

[Bold]

Jogging over lengre distanser er dumt, sykling er bra. Alternativ trening som sprint, spenst, bevegelighet osv. er også bra. En økt i uka med 3-5 set med 15 reps på rundt 50-55% av maks er også nødvendig.