Lårcurl?

[Ahnuld]

Er det noe forskjell på sittende og liggende lårcurl?

[calling]

Begge er hamstringøvelser, men tror nok liggende tar mer på glutus samtidig som man kan kjøre tyngre. Du kan godt bruke begge i samme treningsprogram. Andre øvelser er strak mark (kanskje den beste), sumo benpress og stående ettbenscurl.

[UpAndComming]

Foretrekker sittende selv siden du da har et større strekk i hamstrings, noe som er en fordel.

[25årstrening]

Er det noe forskjell på sittende og liggende lårcurl?

Ikke noen avgjørende forskjell. Det viktigste er at du får en jevn bevegelse og har mulighet til å gjøre øvelsen kontrollert, særlig i den "eksentriske" fasen  (velg derfor moderate vekter i denne øvelsen). Personlig har jeg bare mulighet for sittende lårcurl der jeg trener nå, og vennet meg fort til det etter å ha trent liggende i noen år.

[Ahnuld]

Jeg følte bare at liggende lårcurl ikke "traff" den riktige muskelen, følte nesten ikkenoe i selve låret, men mer på baksiden av leggen. Sittende kjente jeg mye mer i låret.

[.:P-Nutz:.]

Jeg prøvde markløft med strake ben en og ble støl i hamstringsene i en HEL UKE! Jeg kødder ikke...

Dette er uten tvil den beste øvelsen. Jeg kjenner at den strekker skikkelig godt. Gjør denne øvelsen med helt strake ben og begynn forsiktig med lette vekter

[TheFonz]

Noen velger også å ha en liten bøy i knærne for å dempe belastningen på korsryggen.

Kanon øvelse, rekorden er 5 dager med "gangspærr" også kalt treningsverk

[SilverFox]

De fleste har vel bare tilgang til liggende vil jeg tro. Har en det, er det etter min erfaring et par momenter som er viktig.
Det første er - som 25åt sier - bruk moderate vekter og en kontrollert utførelse.
Det andre viktige, er å presse hofta så godt som mulig ned mot benken under utførelsen. Er du en seksuelt aktiv heterosexuell gutt kan du for eksempel tenke deg at du har en forykende orgasme som du ønsker å slippe lengst der inne..... Da blir det straks litt hyggeligere å ligge der og presse utstyret mot benken også......... Siden jeg er gutt/ung mann, kommer jeg ikke på en "kvinnelig" analog til dette......

Den vanligste feilen en ser, er i allefall de som ligger med ræva i været med god klaring mellom underliv og benk. De løfter kanskje dobbelt så mye på den måten, men lårbicepsene deres ser uansett ut som hudfargede spaghettier....... Beklager, men sånn er det bare...... men de har flotte rumper dah......

[Teknikern]

Begynte selv med strake markløft for noen få uker siden. Grunnen var at jeg gikk over til et fullkroppsprogram. Tenkte at strak mark skulle erstatte både lårcurl og korsrygg trening. Var veldig skeptisk til at strak mark skulle ta noe særlig på baksiden av lårene.

Dagen etter var jeg stølere enn jeg noen gang har vært på baksiden av lårene. Dette til tross for at jeg da hadde jevnlig trent lårcurl.