spørsmål om trening av overkroppen...

[wannaaa]

Jeg lurer på hvordan jeg skal få sterkere magemuskler og mere masse på overarmene?
Har prøvd med et opplegg med  og  men jeg merker ingen forskjell etter 2-3 måneder. Kunne noen hjelpe meg eller sette opp et treningsprogramm som er effektivt? har god tålmodighet men ikke god tid

[Bav]

Du blir ikke stor av push-ups og sit-ups. Du utvikler din utholdende styrke. Vil du utvikle større muskler må du trene opp din maksimale styrke. Det gjøres ved tyngre øvelser, og færre repetisjoner. Begyn på et gym, eller kjøp deg benk, stang, vektskiver og manualer. Kjør hardt!

[AdiZ]

http://www.trening.no/mndtips.php

Der er et mageprogram som tydeligvis skal funke ganske bra...
Jeg kan ikke gi deg noe mer enn Bav sa i forrige innlegg

[maaagnus]

Husk å få i deg nok proteiner også

[.:P-Nutz:.]

Jeg tror du burde satse på MER situps og push-ups

[Kim Dalen]

Tror ikke mer push-ups vil hjelpe så veldig hvis poenget er å bygge, få mer masse. Da vil jeg nok heller si som bav. Sit-ups kan du ta + crunch øvelser med vekter hvis du syns det blir for lett. Vanlig sit-ups med twist er bra(høyre albu på venstre kne og motsatt) Når det gjelder armene så burde du finne et arm program som du du føler deg sikker på og kjør det rundt 8*3 rolig og riktig for best resultat. Varm opp først! Lykke til!

[cjoensen]

Skal du ha mer volum\masse i overarmene dine, så hjelper vertfall ikke pushups. Skal du bare ha større overarmer, så må du  trene "hardt" heletiden. Tunge vekter,men husk å gjør de riktig. Manualer er heilt greit

[.:P-Nutz:.]

Jeg bare tulla for de som trodde noe annet...