Nå er ikke jeg noen anatomi ekspert, men jeg kan gi deg to mer eller mindre useriøse argumenter:
1. Arnold sier det. (Arnold er ikke langt unna Gud)
2. Den restituerer seg fortere i mitt tilfelle.
Punkt 2 skal jeg ikke legge inn protest på, du kjenner deg selv bedre en jeg kjenner deg.
Jeg protesterer imidlertid
høylytt på punkt 1! Arnold var en gudebenådet easygainer av en fantastisk kroppsbygger, men treningsrådene hans er rene
helvete når det kommer til å gi folk flest - altså hardgainere som
ikke bruker anabole steroider, gode resultater. I "Arnold Schwarzeneggers Encyclopedia of Modern Bodybuilding" beskriver han stort sett hvordan han selv og kompisene trente, uten å gjøre et poeng av at han gikk på steroider og hadde svært gode genetiske forutsetninger. For oss "dødelige" som sliter mye mer med å legge på oss muskelmasse, er de treningstipsene den sikre veien til overtrening, skader, motivasjonssvikt og dårlig framgang. All respekt for Arnolds prestasjoner på scenen og ellers i livet, men herregud - mannen trente i lange perioder to timer om dagen seks dager i uka! Klart han anbefaler å trene magen hver dag!! Mange sett med opptil 100 reps og (for å tighte inn definisjonene og detaljene, eller noe sånt, samma kan det være
)
Om alle som trener for å bli større og sterkere hadde fokusert mer på de få og tunge basisøvelsene som virkelig bygger generell masse (ja, mage også!) istedenfor å fisle rundt med isolasjonsøvelser med xxx reps i desperate forsøk på å få fram "definisjonen" i muskelmassen de ikke er i nærheten av å ha, ja da måtte nok SATS-kjeden (og andre) revurdert det rene og pene og svetteløse maskin-imaget sitt for å beholde de stadig voksende kundegrunnlaget. Og ja, jeg tror Arnold har mye av (del)skylden for at det er blitt som det er blitt, tatt i betraktning den enorme innflyteslen han tross alt har i treningsmiljøer.
(Om jeg er inspirert av Stuart McRobert? Hvordan går det an å være hardgainer/"genetically typical" og
ikke være det, hehe
)
Arnold tar feil, beklager det.
Og magemusklene dine restituerer seg ikke fortere enn andre muskler. Det kan sikkert virke slik, men det er nok heller fordi du har stresset nervesystemet i mye større grad for andre muskler. Og om de skulle gjøre det, så er du et meget sjeldent tilfelle og langt unna hva som er normalt.
Dette kan du lese mye om under HST forumet, de ser på dette på et vitenskaplig grunnlag.
Når det gjelder magetrening, er jeg enig i dette her! De fleste trener magen for "lett", derfor kan de trene den oftere. Kjør på med tunge mark og bøy, vektede crunches i negativ skrå, tunge magemaskiner i 15-25 reps-området, 1-2 sett eller så like ofte som (eller sjeldnere enn) du trener andre muskelgrupper, så skal du se...
Som en del av 2-splitt HIT programmet jeg kjører nå, trener jeg mage 1-2 ganger i uka, og da 1 sett med crunches m/vekt i 45 grader skråning, og 1 sett med twisting crunches med vekt i 45 grader skråning. Følte etterhvert at 1-2 ganger i uka var litt lite (er jo vant med 5-6 ganger i uka med det gamle programmet, men det var det situps). Spørsmålet er da, har det noe hensikt å kjøre mage trening av det slaget jeg kjører nå mer enn 2 ganger i uka?
Synes dette ser bra ut jeg.
H
