Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 490170 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Biffboy sin trening
« : 14. januar 2005, 16:48 »
Oppdatert 02.02.2010
-Alder: 29

-Høyde: 192 cm

-Vekt: ca. 120 kg

-Utdannelse: MSc Idrettsfysiologi, Personlig trener, diplomert massør

-Studerer til en MSc i samfunnsernæring

-Jobb: jobber som treningsinstruktør, personlig trener, holder foredrag & kurs innen trening, ernæring og helse
 
-Pers: Mark: 250

-Mål: Bli sterkere de neste 4-5 årene, delta på NSM om 4-5 år blant de store gutta og gjøre en hederlig innsats Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget LettMelk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 175
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 175

SV: Nytt år og nye mål!
« #1 : 14. januar 2005, 16:53 »
Treningsdagbok er lurt. Legg ut trenings prob. ditt pluss kostholds plan. Da er det lettere å gi tips og råd. Stå på:)
ioji0

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Nytt år og nye mål!
« #2 : 16. januar 2005, 15:32 »
Lørdag 15.01

Hadde ei lita økt før det ble bytur:

Varighet: ca. 1 time

Bøy: 3 lette serier
Nedtrekk:75/12 x 3
Nedtrekk omv.grep 75/12 x 3
Øvre rygg: 3 serier
Sitt. hantelcurl: 15/8 x 3

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Nytt år og nye mål!
« #3 : 17. januar 2005, 23:18 »
Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Nytt år og nye mål!
« #4 : 17. januar 2005, 23:28 »
Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-

gale mann! kjøre hantelpress med ei skulder som er mer herpa enn damesykkelen din Grin

Blir bra det her vesla!!  2thumbsup

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Nytt år og nye mål!
« #5 : 18. januar 2005, 14:52 »
Dagens første økt:

Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4

Nedtrekk 80/12 x 3

Bøy 80/8 x 2

Omv. nedtrekk 80/12 x 3

Øvre rygg 30/12 x 3

Sitt. hantelcurl 16/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hamstrings og legger-

Lett og grei økt!


Dagens andre økt:

Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Nytt år og nye mål!
« #6 : 20. januar 2005, 23:31 »
19 januar:

Var på spinning. 1 time. Tok timen som ei lita intervalløkt. Koselig med syre i lårene.

Trente COC før leggetid!



20. januar:

Dagens lille økt:

-Benk: Prøvde noen få løft, ikke helt knall, men tror skuldra kommer seg etter hvert!

-Pushups på bars: 10 - 10 - 10/8,75 x 10

-Bøy: 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 - 80/3 - 90/3 - 100/3 - 110/1 - 100/1

-Sidehev 9/10 x 3

-Pushdown 27,5/10 x 4
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Biffboy's trening
« #7 : 21. januar 2005, 21:58 »
Dagens lille økt:

-Nedtrekk 85/12 x 3

-Øvre rygg 35/12 x 3

-Nedtrekk omv.grep 86/12 x 3

-Sitt. hantelcurl 17/8 x 3


-Ble dårlig tid idag, måtte på jobb. Nå blir det styrkeløftkurs i Sandnes i helga, det blir moro!-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Biffboy's trening
« #8 : 25. januar 2005, 00:04 »
Tok ei lita økt:

-Bøy 6 lette serier - må terpe på teknikken etter å fått rettledning av Dietmar på helgas kurs

-Pushups på bars 10 - 10- 10/10 kg x 3

-Sidehev 10/8 x 3

-Pushdown 30/10 x 4

-Lett og grei økt! Må legge ekstra vekt på uttøyning fremover!!!! Er stivere enn en stokk!-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Biffboy's trening
« #9 : 25. januar 2005, 22:31 »
Ny daffeøkt:

Store justeringer i bøy og mark, teknikken endres! Fryktelig tungt!!!!!!!!

-Bøy 5 x 6 "lette" serier, tungt pga ny teknikk

-Mark 70/5 - 100/5 - 120/5 x 2 , tungt pga ny teknikk

-Nedtrekk 90/12 - 90/10 - 90/10

-Øvre rygg 32,5/12 x 3

-Omv. nedtrekk 90/10 - 7 - 7

-Stå.hantelcurl 18/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hams, sete og legger-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #10 : 05. april 2007, 11:40 »
Dagens første økt:

Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4

Nedtrekk 80/12 x 3

Bøy 80/8 x 2

Omv. nedtrekk 80/12 x 3

Øvre rygg 30/12 x 3

Sitt. hantelcurl 16/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hamstrings og legger-

Lett og grei økt!


Dagens andre økt:

Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil

Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-

Kanskje på tide å oppdatere treningsdagboka litt nå Biffbøy?? Grin

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy's trening
« #11 : 05. april 2007, 13:04 »
Ja nå har jommen meg gale-Leiv en jobb med å oppdatere øktene fra de siste to åra  Grin

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Biffboy's trening
« #12 : 05. april 2007, 13:09 »
Haha, det har du faen meg rett i!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #13 : 05. april 2007, 13:11 »
Kun femten fillete loggbøker må rettes og innføres Grin

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Biffboy's trening
« #14 : 05. april 2007, 13:14 »
Haha! du må få biffen til og skjerpe seg her, Ossie Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!