Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 472451 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Biffboy sin trening
« : 14. januar 2005, 16:48 »
Oppdatert 02.02.2010
-Alder: 29

-Høyde: 192 cm

-Vekt: ca. 120 kg

-Utdannelse: MSc Idrettsfysiologi, Personlig trener, diplomert massør

-Studerer til en MSc i samfunnsernæring

-Jobb: jobber som treningsinstruktør, personlig trener, holder foredrag & kurs innen trening, ernæring og helse
 
-Pers: Mark: 250

-Mål: Bli sterkere de neste 4-5 årene, delta på NSM om 4-5 år blant de store gutta og gjøre en hederlig innsats Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget LettMelk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 175
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 175

SV: Nytt år og nye mål!
« #1 : 14. januar 2005, 16:53 »
Treningsdagbok er lurt. Legg ut trenings prob. ditt pluss kostholds plan. Da er det lettere å gi tips og råd. Stå på:)
ioji0

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Nytt år og nye mål!
« #2 : 16. januar 2005, 15:32 »
Lørdag 15.01

Hadde ei lita økt før det ble bytur:

Varighet: ca. 1 time

Bøy: 3 lette serier
Nedtrekk:75/12 x 3
Nedtrekk omv.grep 75/12 x 3
Øvre rygg: 3 serier
Sitt. hantelcurl: 15/8 x 3

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Nytt år og nye mål!
« #3 : 17. januar 2005, 23:18 »
Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Nytt år og nye mål!
« #4 : 17. januar 2005, 23:28 »
Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-

gale mann! kjøre hantelpress med ei skulder som er mer herpa enn damesykkelen din Grin

Blir bra det her vesla!!  2thumbsup

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Nytt år og nye mål!
« #5 : 18. januar 2005, 14:52 »
Dagens første økt:

Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4

Nedtrekk 80/12 x 3

Bøy 80/8 x 2

Omv. nedtrekk 80/12 x 3

Øvre rygg 30/12 x 3

Sitt. hantelcurl 16/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hamstrings og legger-

Lett og grei økt!


Dagens andre økt:

Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Nytt år og nye mål!
« #6 : 20. januar 2005, 23:31 »
19 januar:

Var på spinning. 1 time. Tok timen som ei lita intervalløkt. Koselig med syre i lårene.

Trente COC før leggetid!



20. januar:

Dagens lille økt:

-Benk: Prøvde noen få løft, ikke helt knall, men tror skuldra kommer seg etter hvert!

-Pushups på bars: 10 - 10 - 10/8,75 x 10

-Bøy: 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 - 80/3 - 90/3 - 100/3 - 110/1 - 100/1

-Sidehev 9/10 x 3

-Pushdown 27,5/10 x 4
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Biffboy's trening
« #7 : 21. januar 2005, 21:58 »
Dagens lille økt:

-Nedtrekk 85/12 x 3

-Øvre rygg 35/12 x 3

-Nedtrekk omv.grep 86/12 x 3

-Sitt. hantelcurl 17/8 x 3


-Ble dårlig tid idag, måtte på jobb. Nå blir det styrkeløftkurs i Sandnes i helga, det blir moro!-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Biffboy's trening
« #8 : 25. januar 2005, 00:04 »
Tok ei lita økt:

-Bøy 6 lette serier - må terpe på teknikken etter å fått rettledning av Dietmar på helgas kurs

-Pushups på bars 10 - 10- 10/10 kg x 3

-Sidehev 10/8 x 3

-Pushdown 30/10 x 4

-Lett og grei økt! Må legge ekstra vekt på uttøyning fremover!!!! Er stivere enn en stokk!-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Biffboy's trening
« #9 : 25. januar 2005, 22:31 »
Ny daffeøkt:

Store justeringer i bøy og mark, teknikken endres! Fryktelig tungt!!!!!!!!

-Bøy 5 x 6 "lette" serier, tungt pga ny teknikk

-Mark 70/5 - 100/5 - 120/5 x 2 , tungt pga ny teknikk

-Nedtrekk 90/12 - 90/10 - 90/10

-Øvre rygg 32,5/12 x 3

-Omv. nedtrekk 90/10 - 7 - 7

-Stå.hantelcurl 18/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hams, sete og legger-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #10 : 05. april 2007, 11:40 »
Dagens første økt:

Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4

Nedtrekk 80/12 x 3

Bøy 80/8 x 2

Omv. nedtrekk 80/12 x 3

Øvre rygg 30/12 x 3

Sitt. hantelcurl 16/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hamstrings og legger-

Lett og grei økt!


Dagens andre økt:

Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil

Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-

Kanskje på tide å oppdatere treningsdagboka litt nå Biffbøy?? Grin

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy's trening
« #11 : 05. april 2007, 13:04 »
Ja nå har jommen meg gale-Leiv en jobb med å oppdatere øktene fra de siste to åra  Grin

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Biffboy's trening
« #12 : 05. april 2007, 13:09 »
Haha, det har du faen meg rett i!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #13 : 05. april 2007, 13:11 »
Kun femten fillete loggbøker må rettes og innføres Grin

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Biffboy's trening
« #14 : 05. april 2007, 13:14 »
Haha! du må få biffen til og skjerpe seg her, Ossie Cheesy

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.