Biffboy sin trening

[Fenrikflink]

Du lover og ta bilder hvis fenriken maler huset naken?

Hehe skal faktisk ordne en "live-streaming" av dette!

Det ser ikke ut til at det blir "Sydentur" på denne siden av jul, så det er mulig det bare må bli en live-streaming av meg, naken, med verktøybeltet på for å tilfredsstille et kravstort publikum. 

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy på bal.puter med strikk
8x3

-Ettbeins knebøy til benk m. 1 blå puter m. 5 kg
8x2

-Bul.utfall (til 1 blå pute) m. 4 kg
8x2

-Hantelcurl
21/12x3
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)

-Ettbeins beinpress (sete 5)
70/8x2

-Leg ext
47,5/20x2

-Legger i smith
100/20x3

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
45/8x4

-Pullover stang
45/8x4

-Sitt.roing nøytr.grep
60/12x3

-Nedtrekk nøytralt grep
90/8x2

-Nordic hams m. 2 tynne strikk
5x2

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
50/15x2

[Biffboy]

Dagens bonustrening:

-Mil.press
60/6x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
57,5/6x2

-Sittende frontpress
67,5/5x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
70/5x2

-Mageknip m. kabel
45/5x2

-Pushdown
53/8x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

 

[Biffboy]

Dagens:

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
45/12x4

-Pullover stang
45/12x4

-Sitt.roing nøytr.grep
65/8x3

-Nedtrekk nøytralt grep
90/12x2

-Eks. hammercurl
12x3

[Biffboy]

Lørdagens:

-Mark
150/3 - 172,5/3 - 192,5/6

-Rake mark rykkgrep
130/8

-Beinpress (TG sete 4)
medium stand 190/8
bred stand 190/8

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
62,5/5x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
60/5x2

-Sittende frontpress
67,5/6x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
72,5/6x2

-Smalbenk
opp til 120/1

-Enarms hantelpress
8x2

-Pushdown
50/8x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

Fin økt på fantastiske Bjørns Gym

[Biffboy]

Gårsdagens:

-Knebøy på bal.puter med strikk
12x3

-Ettbeins knebøy til benk m. 1 blå puter m. 6 kg
8x2

-Bul.utfall (til 1 blå pute) m. 4 kg
12x2

-Hantelcurl
3 sett eksentrisk på høyre

-Ettbeins beinpress (sete 4)
70/12x2

-Leg ext
50/20x2

-Nordic hams m. 2 tynne strikk
6x2

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
52,5/15x2

[ivar.v]

hur går'e med deg? mandlene bra igjen?

[Biffboy]

hur går'e med deg? mandlene bra igjen?

Heia! Halsen er fantastisk!

Sånn ellers er formen stigende. Prøver å få skikk på venstre kne, samt at høyre biceps er litt småvond, men kan ikke klage.

Tenker å begynne å trene øvelser igjen snart. Gleder meg som en unge!!!

Begynner du å komme i siget, og hvordan er kneet forresten?

[Biffboy]

Morravekt: 113,6 kg
--------------------------------------------------------

Dagens:

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
47,5/8x4

-Pullover stang
47,5/8x4

-Sitt.roing nøytr.grep
65/12x3

-Nedtrekk nøytralt grep
95/8x3

-Eks. hammercurl
2 sett

-Hantelroing
23/12x2

-F.bøyd sidehev
12x2

-Enarms stående kabelroing
25/12x2

koz

[ivar.v]

Heia! Halsen er fantastisk!

Sånn ellers er formen stigende. Prøver å få skikk på venstre kne, samt at høyre biceps er litt småvond, men kan ikke klage.

Tenker å begynne å trene øvelser igjen snart. Gleder meg som en unge!!!

Begynner du å komme i siget, og hvordan er kneet forresten?

det er bra! tror jeg kommer til å ta mandlene i høst/vinter jeg og, men først skal jeg hakkeløs på neseskilleveggen i september

tja, jeg må vel egentlig bare ta meg selv i nakken for å klare å komme i siget! slitt med motivasjon siste månedene.. men får bare tvinge meg til å starte å presse meg og trene tungt. startet så med det i går hehe. så blir det en måned med tung trening, før jeg skal starte mot et overskudd på hordalands sterkeste 5. sept..
kneet er litt så som så. går ok å trene bein, kjente det litt i går.. men pushpress gjør fortsatt vond! så kun trent reint press for tiden.. så får ta det som det kommer

[Biffboy]

det er bra! tror jeg kommer til å ta mandlene i høst/vinter jeg og, men først skal jeg hakkeløs på neseskilleveggen i september

tja, jeg må vel egentlig bare ta meg selv i nakken for å klare å komme i siget! slitt med motivasjon siste månedene.. men får bare tvinge meg til å starte å presse meg og trene tungt. startet så med det i går hehe. så blir det en måned med tung trening, før jeg skal starte mot et overskudd på hordalands sterkeste 5. sept..
kneet er litt så som så. går ok å trene bein, kjente det litt i går.. men pushpress gjør fortsatt vond! så kun trent reint press for tiden.. så får ta det som det kommer

Angrer ikke på operasjonen, det var absolutt verd de 10 dagers lidelse.

Du får bare trene fornuftig og lytte til kroppen så kommer nok godformen! Du må jo snart ta ei treningshelg i Stavanger....

[ivar.v]

Angrer ikke på operasjonen, det var absolutt verd de 10 dagers lidelse.

Du får bare trene fornuftig og lytte til kroppen så kommer nok godformen! Du må jo snart ta ei treningshelg i Stavanger....

ja, det er det jeg og håper på:)

ja, det må vi få til! hadde vært knall det hvertfall nå som jeg har singellivet foran meg
dere må ta turen dere og, har plass i leiligheten min, men har 1 plass i senga mi og 1 sofa plass. hvis det blir fler, så får dere ta med en madrass, eller så klarer jeg å oppdrive en også

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
62,5/6x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
62,5/6x2
----------------------------------------
pause 2 timer
----------------------------------------

-Sittende frontpress
70/5x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
75/5x2

-Woodchops
30/12x1

-Enarms hantelpress på bal.puter
21/12 x 2

-Pushdown
53/12x2

-Eks. infra rot
10/12x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

-Sidehev m. rød strikk
15x2

Finfin trening!

[Biffboy]

Lørdagens på Bjørns:

-Mark
160/5 - 182,5/3 - 205/3

-Rake mark med rykkgrep
135/8

-Beinpress
80/8 - 120/8 - 160/8 - 200/8 - 240/8 - 260/8 - 280/8 - 300/8