Biffboy sin trening

[Ossie]

Det hjelper tydeligvis å kvitte seg med mandlene ja

Bra økt og fin fremgang!

[Biffboy]

Det hjelper tydeligvis å kvitte seg med mandlene ja

Bra økt og fin fremgang!

Bare å røske de ut ja. Tipper du lett hadde benka 250 om mandlene hadde blitt fjernet!!!

[Biffboy]

Dagens:

-Mark
85/5 - 107,5/5 - 130/5

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
50/8x4

-Sitt.roing nøytr.grep
70/12x4

-Nedtrekk nøytralt grep
100/8x3

-Beinpress (TG sete 4)
medium stand 190/15 - 190/13
bred stand: 190/10

-Enarms kabelroing
8x3

Luft.... ....

[Biffboy]

Morravekt: 116,2 kg
------------------------------------------------

Var hos fysio idag. Trykkbølgebehandling og nåler i begge brachialis'ene.

Ikke no digg.

Høyre arm kjennes bedre ut. Klarer knapt bevege venstre arm, sykt stiv og ubehagelig.

Treningsfri noen dager fremover.

Neste blir Oslo torsdag og fredag, og Kristiansand i helga.

Om formen tillater det blir det litt beintrening på lørdag.

[Biffboy]

45 min tur.
------------------------------

Dagens bonus:

-Beinpress (TG plateloaded)
opp til 200/8

Har nok fått en låsning i korsryggen. Ikkeno funka - kjipt.

-Hypers
8x2

-Shoulder bridge
30 sek x 2

-Magerulle
8x2

-Leg curl i slynger
8x2

Må nok til knekkeren på mandag er jeg redd for
-----------------------------------------------

45 min tur i skogen

[VegarGjerdrum]

Minst 2 kiro turer pr måned FTW!

[Biffboy]

Minst 2 kiro turer pr måned FTW!

Minst. Pluss 3-4 ganger til fysioterapeut!

[Biffboy]

Dagens: 90 min tur i skogen

Ryggen er bedre idag

[Biffboy]

Gårsdagens på Bjørns:

-Mark
142,5/5 - 165/5 - 187,5/12

-Nedtrekk nøytralt grep
125/8 - 135/8 - 140/8 - 145/8

-Sitt.roing nøytr.grep
95/8x4

-Beinpress (David)
medium stand 120/8 - 160/8 - 210/8 - 260/8 - 310/3

[Ossie]

Glimrende markløft kjekken

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
67,5/6x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
67,5/6x2

-Sittende frontpress
75/5x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
80/5x2

-Sidehev strikk
15x2

-Pushdown
55/12x2

 

[Fenrikflink]

12*187,5 faktisk!

Voksent. 

[Biffboy]

Morravekt: 117,1 kg
--------------------------------------------

Dagens:

-Knebøy på bal puter m. strikk
8x3

-Nordic hams
7x2

-Ettbeins beinpress (sete 5)
80/12x2

Bare koz og atter koz
-----------------------------------------------------------------------------------------

Ettermiddagens:

-Yoke (uten belte) 20 m.
110 - 160 - 200 - 240 - 200 - 200 - 200 - 200 - 200

-Farmers (m. reimer) 20 m.
80 x 2
120 x 2
120 x 2

Herlig å trene øvelser igjen, men merker det var nokså shaky og at styrken i beina ikke er allverdens

[Fenrikflink]

Hondri og saukjan kjilo? På vei opp i superplussen eller? Kjekt å være der, og alltid plass til en til som bruker barbecuesaus som deodorant.

 

[Biffboy]

Hondri og saukjan kjilo? På vei opp i superplussen eller? Kjekt å være der, og alltid plass til en til som bruker barbecuesaus som deodorant.

 

Tror vekta egentlig viser pund fremfor kg.... Det er forklaringa mi