Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477940 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1395 : 20. januar 2009, 16:39 »
Dagens: Press

-Oppvarming benk medium grep 125/1

-Skråbenk medium grep
75/8x5

-Militærpress
opp til 75/1
45/12x2

-Smalbenk i rack (til hull 9)
85/5x5

-Wall slides
8x5

Fin trening. Bra trykk i kroppen Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1396 : 21. januar 2009, 23:53 »
Dagens: Øvelser

-Yoke
opp til 230 - 15 m. (greit)

-Farmers (tykke)
100 - 30 m (1 vending) x 2

-Medley
sledetrekk (150 kg vekter) 15 m. + 15 m. tønnebæring x 4

Lett og greit. Moro med øvelser!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1397 : 22. januar 2009, 17:22 »
Dagens: Øvre rygg

-Mage i kabel 2 sett
-Rygghev m. 2 kg 12x2
-Planke 1 min m. 10 kg x 2

-Nedtrekk v grep
85/8x2

-Nedtrekk bredt grep
80/8x2

-Øvre rygg
65/8x2

-Ettbeins beinpress
40/5x5

-Sitt roing bredt v grep
65/8x2

-Pullover w grep
30/8x2

-Spider curls
4 sett
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Biffboy - ................
« #1398 : 22. januar 2009, 22:02 »
åssen føles formen din ut, Leiv? Smiley
stiller du neste uke eller? Smiley

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1399 : 22. januar 2009, 23:06 »
åssen føles formen din ut, Leiv? Smiley
stiller du neste uke eller? Smiley

Heisann!
Formen er ok den, men stiller sannsynligvis ikke i Tvedestrand. Frister lite å stille når formen er såpass laber på øvelsene  Sad
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Biffboy - ................
« #1400 : 23. januar 2009, 10:24 »
hmm.. kjedelig da. men ser den, ikke noe gøy å stille hvis man ikke føler seg på topp.
men du skal vel bort? Smiley

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: Biffboy - ................
« #1401 : 23. januar 2009, 14:35 »
Det må du Leiv... Vi har snakket om å få til en pølsefest på kveldinga... Må feires litt også vettu Cheesy
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1402 : 23. januar 2009, 18:44 »
Dagens:

Oppvarming benk medium grep opp til 120 - bom

-Mil.press
80 kg - bom
67,5/3x5

-OH lockouts i rack med blå strikk (hull 12)
82,5/4-5-5-5-4

-Smalbenk i rack med blå strikk (hull 8)
155/5x5

supersetta med

-Smalbenk med stopp i bunn
75/3x5

-Brystpress
50/20

-Peck deck
50/15

Middels trening. Ikke helt i godformen. Etter all sannsynlighet dropper jeg stevnet neste helg i Tvedestrand.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening - stein for stein!!!
« #1403 : 24. januar 2009, 17:40 »
Dagens - Øvelser:

-Yoke opp til
240 kg - 12 m. x 4

-Stein (til 120 cm)
diverse opp til 150/1
fikk 170 opp i fanget, men mangler styrken i toppen av løftet.

Fin økt. Ossie imponerte stort i stein!
Veldig fornøyd med at kneet tålte belastningen såpass bra. Positivt. Kommer til å legge inn en form for knebøy-variant i treningen snart.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Biffboy - ................
« #1404 : 24. januar 2009, 17:46 »
Konge at kneet ditt føltes bra ut:D
Er ikke lenge før du er tilbake sterkere enn noengang:)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1405 : 24. januar 2009, 18:23 »
Konge at kneet ditt føltes bra ut:D
Er ikke lenge før du er tilbake sterkere enn noengang:)

Det var deilig å ikke få vondt ja! Føler det var på tide! Satser på å øke bra i år! Alt ligger iallefall til rette for en god sesong!

Vi får ta noen foam roller økter snart!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Biffboy - ................
« #1406 : 24. januar 2009, 21:46 »
you know it:D

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1407 : 25. januar 2009, 19:29 »
Dagens: Bonus

-Smalbenk beina opp
70/8x8

-Ligg. sidehev
8 x 8

-Cub. rot
8x 8
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1408 : 26. januar 2009, 23:29 »
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 9.

-Markløft
185/5x3

-Rake mark
145/8x3

-Frontbøy
50/7 - 55/6
60/5 & 50/5 - 3 supersett

-Nedtrekk
2 sett

-Sitt.roing
2 sett

-Spidercurl
2 sett

-Bak. skuldre (Davidmaskin)
10x4

Begynner på et Dietmar-mengde program i frontbøy for å prøve å vekke beina til live igjen. Sånn ellers var dagens økt hinsides tung - null trøkk pga at jeg sto opp kl. 0600.
Blir ikke verre heldigvis Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ................
« #1409 : 27. januar 2009, 23:42 »
Dagens:

-Mage i kabel
30/20 x 2

-Rygghev m . 2 kg
12 x 2

-Frontbøy til høy step + blå pute
40/6 - 45/5 - 47,5/4 - 50/3 - 55/2

-Benk
opp til 100/2

-Skråbenk med. grep
77,5/8x5

-Mil.press
47,5/12x2

-Smalbenk i rack (hull 9)
87,5/3x5

-Wall slides
8x3

Fortsatt jekli vond i øvre rygg. Har funnet ut av at det skyldes frontbøyen igår, må ha fått en form for strekk under den øvelsen.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.