Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
55/5 x 2
60/5 x 3

-Mil.press (15 min)
55/3
65/3
75/3 @ 8
80/3 @ 8
77,5/3 @ 8

-Smalbenk beina opp (15 min)
75/3
85/3
95/3 @ 8
105/3 @ 8
102,5/3 @ 8

-Magerulle
10 x 2

Kneet er ikke bra, men gikk sånn passe ok å kjøre bøy. Ellers lett og fint - slik deload skal være

[Biffboy]

Pølsefest igår. Tror dette blir en god dag

Ossie er tilbake på forum om kom med følgende gullkorn: "Jeg føler meg som en menneskelig tanks som er skapt for å løfte tunge vekter!"

Ja! Dette blir en god dag

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
60/5 x 2
65/3 x 3

-Liggende roing           
38/10 x 4

-Facepulls bred nøy stang
40/20 x 2
-Woodchops
17,5/8 x 2
-Hammercurl
16/8 x 2
-Nedtrekk trekant
95/8 x 2
-Nedtrekk sel
102,5/20 x 2
-Wall slides
20 x 2
-Infra rot strikk
20 x 2
-Nordic hams
4 x 2

[Biffboy]

Dagens:

Mil.press (15 min)
50/3
60/3
70/3 @ 7
80/3 @ 7-8
85/3 @ 7-8
80/3 @ 7

-Smalbenk beina opp (15 min)
70/3
80/3
90/3 @ 7
100/3 @ 8
110/3 @ 8

-Push-ups
20 x 3
------------------------------------
Senere hjemme:

-Chain yoke (20 meter) uten belte
80 kg x 2
120 kg x 2
170 kg x 4

Utfordrende

 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
80/3 x 2
85/2 x 3

-Markløft (20 min)
130/3
150/3
180/3 @ 7
200/3 @ 7
220/3 @ 7-8

-Hammercurl
20/8+4+4

-Woodchops
45/10+5+5

-Magemaskin
80/30 x 3

-Hams i slynger
10 x 3

Burde og skulle hatt tyngre markløft, men tiden strakk ikke til. Dette var slurvete. Men men vet iallefall at jeg hadde endel å gå på.

 

[Biffboy]

Tirsdagens:

30 min stretching

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
55/5 x 2
60/3 x 3

-Magerulle
5 x 4

-Mil.press (20 min)
50/3
60/3
70/3 @ 7
80/3 @ 7
90/3 @ 8-9
85/3 @ 9
85/3 @ 8

-Smalbenk beina opp (20 min)
70/3
85/3
95/3 @ 7
105/3 @ 8
115/3 @ 9
110/3 @ 8

Venstre kne er ikke bra for tiden. På nekelte repper var det meget smertefullt under bøyen. Vet ikke hva som skjer, men prøver å bare følge programmet fremover.

Sånn elllers var det idag tidenes beste pressform. Moro

[Biffmaister]

Nice press!

[Biffboy]

Nice press!

Thanx

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
60/3x 2
65/2 x 3

-Liggende roing           
38/12 x 5

-Magerulle
8 x 5

-Facepulls bred nøy stang
42,5/20 x 2
-Woodchops
20/8 x 2
-Hammercurl
18/8 x 2
-Nedtrekk trekant
90/8 x 2
-Wall slides
20 x 2
-Infra rot strikk
20 x 2
-Nordic hams
4 x 2
-Beinhev på benk
20 x 2
-Sideliggende beinløft
8 x 2
-Pullups slynger
12 x 2

Fin trening og kroppen kjennes bra ut
---------------------------------------------------------------

Ettermiddags hjemme i gata, -5 grader og vindstille, herlige forhold:

-Farmers walk (15 meter)
63 kg
73 kg
90 kg
100 kg
110 kg
120 kg

  Jekla happy med farmersen!

[Biffboy]

Dagens på SIS:

-Mil.press (20 min)
60/3
70/3 @ 7
80/3 @ 7
90/3 @ 9
85/3 @ 9
85/3 @ 8

-Smalbenk beina opp (20 min)
80/3
90/3
100/3 @ 7
110/3 @ 8-9
117,5/3 @ 8-9

-Push-ups
25 x 3
 
Jekla bra trening, takk til Ossie for god spotting!
-----------------------------------------------------------

Kjørte hjem og trente ute, -3 grader og flotte forhold.

-Chain yoke (35 meter)
80 x 2
130 x 2
170 x 4

Moro

[Östling]

Hoho, Åsmund fikk trent bicepsen godt idag på din smalbenk;)

[Biffboy]

Hoho, Åsmund fikk trent bicepsen godt idag på din smalbenk;)

Hehe er veldig glad for at de sterke armene er med ja

[Östling]

Du er jo skikkelig i slag på pressen, kjekt å se:)

[Biffboy]

Du er jo skikkelig i slag på pressen, kjekt å se:)

Jeg er i skikkelig slag i alt for tiden (bank i bordet!)

Livet smiler