Biffboy sin trening

[Biffboy]

Jobber i morra så tok ei økt idag, gikk bra til tross for at det ble noen flasker rødvin igår kveld 

Dagens på Bjørns:

-Frontbøy
80/5
92,5/4
105/3
3 sett: 112,5/3 supersetta med 100/3

-Markløft
155/5
180/5
205/5

-Kroc rows
55/20

-Nedtrekk
125/15

Good

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press m.stopp
60/5
70/5
80/6

-Smalbenk m.stopp
87,5/5
95/5
107,5/5

-Push-ups
30x15+15

Litt slakk i formen, men ok 

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy
72,5/8
77,5/6
85/5 x 4

-Facepulls
20 x 4

-Chins +20 kg
3 x 3

-Liggende hantelroing
38/15 x 3

-Nordic hams
4 x 2

Slakk i formen, men greit nok 

[Biffboy]

Dagens mini:

-Smalbenk beina opp
82,5/5
95/5
107,5/7

-Stokk
68/5
70/5
80/10

 

[Biffboy]

Dagens mini:

-Frontbøy til boks
67,5/8
72,5/6
80/5 x 4

[Frank T Tank]

http://www.youtube.com/watch?v=06LddvngQwQ#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=4s

[Biffboy]

Ha ha ha fantastisk!

Har du flere filmer på lager?
 

[Biffboy]

Dagens mini:

-Mil.press m.stopp
65/3
75/3
82,5/4

-Smalbenk m. stopp med beina opp
90/3
102,5/3
115/2

-Pushups til blå pute+bal.pute
40

Hadde mer inne, men var alene på senteret så turte ikke gutse. Skulle egentlig hatt dette på tirsdag, men var pigg så hoppa i det. Fin tid 

[ivar.v]

Dagens mini:

-Smalbenk beina opp
82,5/5
95/5
107,5/7

-Stokk
68/5
70/5
80/10

 

Fin fin pressing her, mister Åssen tror du 1rm i smal ligger ann?

[Frank T Tank]

Ha ha ha fantastisk!

Har du flere filmer på lager?
 

Hei

Ja,har endel humor surrball på film c",)

[Biffboy]

Fin fin pressing her, mister Åssen tror du 1rm i smal ligger ann?

Takk takk

Har hatt 140 tidligere. Ligger nok litt under det nå, men skal ha minst 150 før jul

[Biffboy]

Hei

Ja,har endel humor surrball på film c",)

Vi vil ha mer! Vi vil ha mer!

[Biffboy]

Ettermiddagens:

-Frontbøy
80/8
85/6
4 supersett: 92,5/5 & 80/5

-Markløft
170/3
190/3
215/3

Helt gull 

[Frank T Tank]

http://www.youtube.com/watch?v=sMGUCWTMhrc#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=6s

[Frank T Tank]

http://www.youtube.com/watch?v=SMyur5MAnqk#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=3s