Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk (+blå pute)
135/5 x 5

-Beinpress bred beinstilling (LF)
210/20
260/20
300/20

Skulle egentlig hatt tung mark idag og, men hoppa over det gitt 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
55/5
70/5
85/4
75/5
70/5

ss med

-Chins + 5 kg
5 x 5
--------------------
-Stående hantelpress
26/8 x 2

ss med

-Liggende hantelroing
38/8 x 2
---------------------
-Franskpress hantel
13/18+9+9

goodgood

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
120/2 x 5

-Magerulle (fra med.step)
8 x 5

-Beinpress (bred beinstilling)
240/34+14+14

-Ettbeins hams i slynger
5 x 3

[Biffboy]

Dagens kjappe:

ss
-Pushpress
60/3
70/3
80/3
90/3 x 5

-Pull ups
3 x 2
3 x 3 (+5)
3 x 3 (+7,5)
---------------------
ss

-Stående hantelpress
18/20 x 2

-Kroppsheving i slynger
20 x 2
---------------------
Gåen i kroppen etter igår, likevel var alt pisselett. Lovende 

Blir godt med helg nå!

[Biffboy]

Dagens:

-Knebøy til benk
135/6 x 4 (skulle hatt enda ett sett, men fikk en smell i venstre lyske så kutta....)

-Ettbeins leg curl (LF)
15/24+12+12

-Leg ext
60/20+10+10

Bra trøkk, men faens lyske

[Frank T Tank]

Hei

Svære mann, du må trene litt yoke & farmers og da ikke bare Dietmar c",)

[Biffboy]

Hei

Svære mann, du må trene litt yoke & farmers og da ikke bare Dietmar c",)

Satser på det litt utover våren.... Må vente til isen og snøre forsvinner.

Sånne øvelser på glatta blir for vilt for en gammel mann som meg

[Frank T Tank]

Satser på det litt utover våren.... Må vente til isen og snøre forsvinner.

Sånne øvelser på glatta blir for vilt for en gammel mann som meg

Har dere ikke ett lokale å trene inne i da?
Satser du på Nsm i år?jeg skal opp på storefjell å se på hvertfall.

[Biffboy]

Litt dårlig med det for øyeblikket ser det ut som.  Strongman miljøet her borte er litt nede for tiden....

Får se ang kvalifiseringen, drar jeg opp så hiver jeg meg kanskje med, men har ingen ambisjoner dette året. Familietilvarelsen krever såpass at evt konkurranser kun blir bonus 

[Biffboy]

Dagens mini:

ss
-Mil.press
60/3
70/3
80/3
85/3
80/3 x 4

&

-Chins +7,5
3 x 8

Finfint dette 

[Biffboy]

Dagens mini:

-Hams i slynger
32+16+16

-Magerulle fra høy step
5 x 5

-Rev hyp m strikk
12 x 5

-Leg ext
50/30+15+15

-Ettbeins sitt lårcurl LF
17,5/12+6+6

Ok

[Biffboy]

Dagens:

ss

-Pushpress
62,5/8
72,5/8
85/8

-Pull-ups
8
8 +2,5 kg
8 + 5 kg

-Sitt roing kabel
50/25

-Stående hantelpress
15/28

Liten tid, stressa, gåen i beina, null søvn i natt - til tross for dette sabla fin trening 

[Biffboy]

Dagens mini:

ss
-Mil.press
60/8
70/8
80/6

-Chins + 2,5
8 x 3
----------------
-Stå hantelpress
26/16+8+8

-Ligg kr.hev slynger
8 x 3

Bra økt til tross for at jeg er sliten ifb med innlevering av masteroppgave 

[Biffboy]

Dagens reduserte:

-Knebøy til benk
145/2
145/1 kutta - faens venstre kne - kutter bøyprogrammet nå og får prøve å finne på noe nytt nok en gang

-Magerulle fra høy step
8 x 3

-LF leg curl
20/12 x 2

Endelig helg

[Biffboy]

Dagens:

ss
-Pushpress
60/5
70/5
80/5
90/5
100/5

-Pull-ups
5
5 +2,5
5 +5
5 + 7,5
5 + 10
----------------
-stående hantelpress
28/15+8+7

-LF high row enarms
70/8+4+4

Bra!