Markløft...Hvordan trene...??

[weakman]

Lurte på hvordan jeg burde begynne å trene markløft?? Tenkte da i antall kilo...

Tar ca rundt 120kg...er ikke sikker...

Hva er den mest gunstige metoden(tenker da med tanke på antall sett og reps...)...og hvor mange kilo...?

[Big1]

Her får du sikkert mange forskjellige svar ;DJeg trener 3 sett 1 gang i uka og det holder,øker jevnt hele tiden

[Lars H]

Enig med big 1..
Kjører mark i gang per uke, øker progressivt på kiloene....

3-4 sett a 3 rep..

Jeg personlig kjører 4 set a 3 repp pga at jeg kjører "mixed gripp" og må være nøye på å få like mange sett/repp på hvert grep..

Lars H.

[weakman]

ja... men det går vel greit å trene mark(ganske naturlig?) samme dag som man trener rygg??

- Og er det ikke lurt å starte med en 8-10 rep på hvert sett da?..

[Lokomotivet]

Det er generelt sett lurt å trene mark relativt sjelden da det er denne øvelsen som belaster kroppen mest. Jeg sluttet å trene mark for ca. 8 måneder siden og har økt med ca 25 kg i mark på denne tiden. Kanskje mer også, i og med at det er en stund siden jeg konkurrerte.

[Roy Holte]

Her får du sikkert mange forskjellige svar ;DJeg trener 3 sett 1 gang i uka og det holder,øker jevnt hele tiden

ENIG.

JEG TRENER 1-2 SETT 1 GANG I UKA PÅ LAVSESONGEN(IKKE KONKURRANSE SESONG) OG MINDRE NÅR DET STRONGMAN SESONG.

[Roy Holte]

ja... men det går vel greit å trene mark(ganske naturlig?) samme dag som man trener rygg??

- Og er det ikke lurt å starte med en 8-10 rep på hvert sett da?..

8-10 REPS ER OPPVARMING!

JEG ER IKKE FOR Å KJØRE SÅ MANGE REPS PÅ MARKEN DA MAN BLIR HELT FERDIG I RYGGEN AV Å KJØRE SÅ MANGE REPS. OG DET ER VELDIG LETT Å DRA FEIL MED RYGGEN PÅ DE SISTE REPPENE FORDI VEKTA ER RELATIV LETT OG MAN KAN SLITEN DEN OPP MED KRUMMET RYGG.

DA ER DET BEDRE Å IKKE GREIE Å DRA I DET HELE TATT.

HOLD DEG TIL MAKS 6 REPS NÅR DU KJØRER SET OG VÆR TEKNIKK BEVISST: FÅ NOEN SOM KAN DET TIL Å SE PÅ OM DU DRAR RIKTIG OG PRØV DEG FREM MED FORSKJELLIGE BEIN STILLINGER TIL DU FINNER EN MÅTE SOM PASSER DEG.
EVT. FÅ NOEN ERFARNE TIL Å VISE DEG DET, MEN VÆR KRITISK....DET SOM HJELPER FOR NOEN TRENGER IKKE Å HJELPE HOS ANDRE.

[weakman]

hehee..ja.. det er jo det som er det største problemet.... at man ikke eier teknikk... men men

[Prodius (MB)]

Jeg klarer ikke teknikken noe bra.. Når jeg drar stanga opp, går stanga borti knea, og jeg ender opp med 110kg i SLDL i stedet .. Tips?

[weakman]

Hva er best eller lurest?? Extremt breit med beina, slik at man har minst arbeidsvei å dra vekta? og da tett med armene..... eller...... Normal knebøy avstand og heller breiere med armene??...

[Skipper`n]

Det du føler for ! eg liker best å trene markløft med sumostilling  

[SteamHammer]

Jeg foretrekker vanlig "knebøystilling" - tross alt har de fleste mest "trøkk" i bena med den samme stillingen knebøy utføres i. Men man kan jo tillate seg å eksperimentere litt av og til....

[Roy Holte]

JEG KJØRER KNEBØY STYLE: GANSKE SMALT OGSÅ.
DETTE FOR Å FÅ MOMENT PÅ HELE LØFTET OG HAR UTVIKLET EN SÅNN TEKNIKK AT JEG IKKE FÅR NOEN DØDPUNKTER UNDER LØFTET.

HAR FÅTT MANGE KOMMENTAR FRA STYRKELØFTERE (OD & AT): KK67)AT JEG HAR EN ENORM TEKNIKK.

[BadBoy]

Korleis tar dere setta i markløft?
setter dere vekta i bakken, for så å ta 1 sek. pause og nytt løft?
eller alle reps'a uten å touche ballen?

[BadBoy]

hehe..... bakken, ja!