Kardio 7 ganger i uka?

[ekassi]

For å gå ned i fett%, er det da kardiøkter på 20-30 min 7 ganger i uka det beste, eller heller ha 3-4 dager ??  takk

[Deff]

Helst hver dag, men 3-4 dager i uken er heller ikke å forakte.
Kommer litt an på kroppstypen din og hvor lett du går ned.
Noen klarer seg jo uten kardio men det er ikke mange.
De fleste må ha kardio hver dag for å komme i skikkelig form.

[ekassi]

Jeg trener 3 ganger i uken styrke. Skal jeg legge inn 30 min kardioøkt helst alle dagene, til og med på dagene jeg trener styrke? Hvis 7 dager i uka er best uansett, bør jeg ta kardioøkten rett etter styrketreninga eller før ??

[Deff]

Kardio om morgenen eller rett etter styrketreningen!
Står du tidlig opp og skal på jobb/skole så er det kanskje best å ta det etter styrken.
Om du skal ta kardio alle dager kommer jo an på hvor mye fett du vil bli kvitt, men det er det som er best hvis det dreier seg om en del kilo ja.

[Jimbo]

Det kommer helt an på deg. Og hvor fort du resturerer deg.  Mener du jogging når du sier kardioøkt?

Syntes du bare skal prøve å ta det hver dag, du merker det fort om det blir for mye.

Og Definition, ikke noe som heter for tidlig. Står opp klokka 5 2-3 ganger i uka for å gå morgentur :p. Å gå på morgenen kan ikke sammenlignes med etter trening, i allefall ikke for meg. Blir med våken,  føles mer opplagt utover hele dagen

[Deff]

Tok bare høyde for at ikke alle er morgenfugler.
Tar selv kardio om morgenen, og hver dag på deff + kveld.

[elorfin]

Hva er kardio?

[Melissa]

Kardio betyr aerobisk trening eller kondisjonstrening - f.eks jogging eller sykling

NB: Når vi snakker om kardio etter styrketrening på deff, menes det kardio i form av rolig gange!

[Bav]

Da fettprosenten min var på det laveste var jeg ute å løp HVER morgen i 15-20 minutter før frokost. UANSETT!
Men man får god effekt 3-4 ganger i uken også.

[bjarnebanan]

hvordan er kveldskardio?
pleier å ta meg en gåtur og kvelden og en shake, kylling filet eller et annet lettere måltid før leggetid .

[Bav]

La gjerne en gåtur være det siste du gjør før du legger deg. Kanskje med en liten shake på puta før gluggene lukkes.

[Banned4Life]

Kardio betyr aerobisk trening eller kondisjonstrening - f.eks jogging eller sykling

Var en tur på sykehuset her om dagen på kardiologisk. Så direkte oversatt blir det vel hjertetrening. La aortaen pumpe litt for å bedre kondisjonen. Personer med veldig bra kondisjon har ofte meget bra og lav hvilepuls. Kardiotrening betyr vel hjertetrening. Men blir også brukt på lik linje med aerobtrening og kondisjonstrening. Som i bodybuilding verdenen egentlig bare betyr "svette". Det er jo det alle mener med kardiotrening, ta av kilo eller deffe til mindre fettprosent. Min mening.