Maxim vs druesukker?

[Sensei]

Hey. Bare lurte på en liten ting. Kjøpte meg 3 kg Maxim electrolyte i går (1/2 pris). Det er en drikk man skal ta i og etter trening, med masse karbo. Lurte bare på om denne erstatet druesukkeret, eller om jeg må ta det i tillegg?

[Number1]

Hva inneholder Maxim Electrolyte?

Karbohydrater er greit nok men hva slags karbiser?

[Sensei]

Ok, det er 93 g kullhydrater pr 100 g. Den innholder Maltodextrin, sucrose, sitronsyre, natriumklorid, kaliumklorid og noen kunstige søtningsmiddel.  Takker for rask svar

[Number1]

Nei, du trenger ikke druesukker ved siden av dette. Bruk dette i stedenfor druesukker.

Kjør samme serveringer som med druesukker. Hvis du ikke det hvordan man gjør det med druesukker så bare spør.

[Sensei]

Ok, takk for det. Vet hvordan det skal gjøres så det er ikke noe problem...Bare lurer på hvorfor man skal ta det etter trening?virker ikke særlig logisk i mitt hue...

[Number1]

Under trening fungerer både fett og glykogen som drivstoff for musklene. Karbohydrater med høy GI (raske karbohydrater) er derfor særdeles viktig å innta rett etter treningen, da dette fyller opp glykogenlagrene i kroppen. Når man trener med vekter henter man energi som er lagret i glykogenlagrene, og har man hatt en skikkelig tugnt økt er disse lagrene så godt som tomme etter trening. De må derfor fylles opp igjen slik at du har nok brensel under neste økt.

Normalt sett ville det tatt dagesvis å fylle disse lagrene, men kroppen er slik tilordnet at den like etter en relativt langvarig anaerobt arbeid (som til dømes vekttrening) omdirigerer alt som tas inn av enkle karbohydrater for å fylle glykogenlagrene igjen. Rett etter treningen er blitt avsluttet åpnes det en biokjemisk reaksjonsvei => glykogenlagrene. Derfor er det på dette tidspunktet gunstig å innta raske karbohydrater slik at glykogenlagrene blir fulle igjen. Men hver oppmerksom på hvor mye karbohydrater som kan inntas, da disse lagrene tross alt har et begrenset volum.