2x i uka ?

[NifS]

Som jeg har posta tidligere har jeg problemer med veksten på kassa mi som jeg hittils har trent bare 1 gang i uka, samme med alle andre muskelgrupper men jeg har lyst til å prøve å trene som følgende

Mandag:
Bryst, skuldre, triceps
Tirsdag: Fri
Onsdag: Rygg, biceps, mage
Torsdag: Fri
Fredag: Bryst, skuldre, triceps, mage
Lørdag: Fri
Søndag:  Bein, biceps, mage

er det noe jeg burde vite når jeg skal trene samme muskelgruppe likt 2ganger i uka ? for å ikke overtrene osv, eller holder det med 1 gang i uka? virker ikke sånn på meg iaff. Noen andre bryst tips hadde også vært flott.  all i ever want i a chest  

[Number1]

Hvor lenge har du trent da og hvordan ser ditt nåværende brystprogram ut?  

[Lille trille 86]

nå er ikke jeg så enormt erfaren men det funker fint for meg slik som du gjør  
Det du kansje burde gjøre er å ta noen kosttilskudd som hjelper på restitusjonen din slik at musklene ikke blir brutt ned før de ha fått tid til å vokse  

[NifS]

Jeg har trent ca 9 måneder, overtrente lissom de 2 første  
hadde ikke peiling da, trodde jo mer du trente jo større ikkesant  
trente vanlig 3 dagers splitt før, og jeg tar KREAJTAIN og PROTAIN ! :

[Big1]

Hvis du ikke har altfor mange sett ,burde ikke være noe problem det,men jeg ville ha trent rygg like mye.Har sett endel "benkpressere" som har kroppsholdning som ei banan og dette kan du unngå med å trene rygg.

[-=Gainer=-]

Enig med Big1 her, bananholdning er vel ikke ønskelig?? Et lite forslag kan være og trene feks. slik som du har satt opp programmet i uke1 og likedan i uke 2 bare at du bytter ut bryst med rygg slik at du trener rygg på mandag og ferdag og bryst på onsdag....skjønner?

feks....
uke1
Mandag:
Bryst, skuldre, triceps
Tirsdag: Fri
Onsdag: Rygg, biceps, mage
Torsdag: Fri
Fredag: Bryst, skuldre, triceps, mage
Lørdag: Fri
Søndag:  Bein, biceps, mage

Uke2
Mandag:
Rygg, skuldre, triceps
Tirsdag: Fri
Onsdag: Bryst, biceps, mage
Torsdag: Fri
Fredag: Rygg, skuldre, triceps, mage
Lørdag: Fri
Søndag:  Bein, biceps, mage

Uke3=uke1, Uke4=Uke2 osv ..........

bare et forslag :

[Number1]

Jeg ville holdt meg til 1 gang per uke og trent skikkelig hardt/tungt å tatt meg helt ut. Jeg tror nok du er ivrig etter å ta i når du trener og med å trene gjennom kroppen 2 ganger per uke med slik trening vil være overkill for meg. Du sier jo selv at du allerede har overtrent - hvorfor da sette ut grensen ytterligere? Hvordan trener du egentlig bryst? Jeg er villig til å hjelpe deg i gang med å få et bedre bryst men trenger selvsagt noen opplysninger.

[EnUngPumper]

hvor ofte skal man trene magen? Holder det med 1 gang i uken? Det virker så vanvittig lite. Kan jeg trene en hard økt med magen, og ellers tar jeg situps 2 ganger i uken? Eller kan jeg trene magen annenhver dag med hardeøkter??

[masan]

Noen her som har testa ut den vakuum-treninga forresten?  Den har funket litt på meg..

[Number1]

Magen fungerer jo som alle andre muskler men det er viktig å innse at det er vanskelig å få tatt seg skikkelig ut på magen. Jeg trener selv magen 2, av og til 3 ganger, per uke.

[-=Gainer=-]

Kjører du flyes noen ganger danny??

[-=Gainer=-]

Slutt og heng deg opp i isolasjonsøvelser danny....flyes er en fin øvelse for volum.....var vel det du var ute etter??

[Deviant]

trur du kan trene mage hver dag. ikke det at det er nødvendig, men det er visst mulig.

[-=Gainer=-]

trur du kan trene mage hver dag. ikke det at det er nødvendig, men det er visst mulig.

Hvis det er magemusklene du vil trene, så bør du trene disse som vanlige muskler, hvis ikke blir de overtrent

[EnUngPumper]

Magen fungerer jo som alle andre muskler men det er viktig å innse at det er vanskelig å få tatt seg skikkelig ut på magen. Jeg trener selv magen 2, av og til 3 ganger, per uke.

så bør jeg det også når jeg har lyst på en hard pakket mage? Tidligere trente jeg magen 3 - 4 ganger i uken og den så bra ut. Tar du en like hard økt på hver av mageøvelse?