Mine tanker om programmet:
volumet er såpass lavt at jeg er spent på hvor gunstig det er for muskelvekst. Hva gir mest veksstimuli, alle andre variabler holdt konstant, å løfte 4X10X30 kg eller 1X10X40 kg? Hvem vet, men mekanisk belastning er utvilsomt den viktigste faktoren i muskelvekstformelen. Følgelig bør økning i styrke logisk nok føre til muskelvekst, men stusser jeg litt over det lave volumet.
Når det gjelder de ekstreme anbefalte proteininntakene, kommer det ikke til å tas i bruk hos meg. Etter å ha lest om de skadelige effektene av forskjøvet inntak av syrer og baser, har jeg ingen interesse av å innta et halvt kilo proteiner daglig. Forresten har jeg heller ikke økonomi til det. Proteininntaket mitt kommer til å ligge på 150-200 gram, dette til en kroppsvekt på 85 kilo.
Ja, det du nevner om volum og vekststimuli er og blir en interessant debatt, synes jeg. Jeg tror mange kan vokse veldig bra på DC i en periode, men jeg er usikker på hvor lenge man kan fortsette å vokse på veksling mellom "blasting" og "cruising"alene. På den annen side er det rimelig å si at ethvert program vil gi platåer hvor man stagnerer, og at DC faktisk har et like bra svar på dette problemet som mange andre har hatt. Tipper det vil vokse fram fler og fler sammensatte program i årene framover. Jeg vet Charles Poliquin har satt opp noen interessante periodiserte opplegg hvor slik "beyond failure" trening er satt opp i 3-4 ukers bolker, innimellom perioder med mer volum hvor man aldri går til failure.
Når det gjelder proteininntaket har jeg ikke forutsetninger for å uttale meg om det du sier om forskjøvet inntak av syrer og baser, men venter jo spent på artikkelen din.