Rett etter trening

[pj]

er det virkelig nødvendig å ta druesukker etter trening? går det ikke med noen bananer eller noen brødskiver + melk, synes druesukker blir for drøyt. Det er bare dere folka på forumet som tar det også. Når man ser på profilene på Iform som er konkurrende byggere så er det ingen av de som tar druesukker e.l. etter trening. Gjør du Alexfitness det f.eks.? nå er jeg faktisk ikke ute etter svar etter nybegynnerne her inne som sluker alt rått, synes vi kan få et oppklarende  innlegg her om det er nødvendig med å ta så mye druesukker etter trening. Noen av de største profilene på nord power så tar de et vanlig måltid etter trening, en drikker cola også......

[Udrugn]

Du motsier jo egentlig deg sjøl litt. "ene tar cola", nettopp han får i seg raske karbs. Det er det som er meninga med å fylle på med karbs etter treninga. Glykogen lagrene i kroppen er tomme og trenger energi. Dette kan man få ifra druesukker, bananer osv..
Trur mange bruker druesukker istedet for bananer fordi det er kjapt og billig.

[Flash_boy]

helt enig med deg pj.  ta bare noen bananer og rosiner etter trening + kosttilskudd og et ordentlig måltid.

[dcs]

Er cola bra? Etter trening? F.eks hive ned en 0,5 L cola?
Er det gunstig?
Hvis det er det så gjør jeg gjerne det...

mvh
Jalle

[1000]

Det er jo en skikkelig karbo kilde. Noe sier meg uansett at jeg ikke burde drikke en cola rett etter trening.

[Don Juan]

Jeg skal iallefall ha tenna mine noen år lengre enn til jeg blir 28

[Neiz]

Jeg bare lurer på hvorfor det er bra med banan og rosier etter trening når begge har bare litt over 50 i GI. Mange som mener at man skal ha kjappe karbiser...

[Nocturne]

Eh? Hvor i all verden har du det Tallet fra? Du mener ikke seriøst? Se bak på en boks med rosiner... ja, karbohydrater 74 gr. herav sukkerarter - 74 gr! Ta en titt på den GI - tabellen på Iform - Rosiner GI: 93 (HØY) og Banan - mellom 65-74 (alt etter hvor moden den er) Tenker du på umoden banan, har den veldig lav GI...

-Noc-

[Neiz]

Vet det er 74 g i rosiner, men ifølge en bok jeg leste i "kaloriguiden" sto det at rosier hadde litt over 50 i GI, banan også, men det var sikkert grønn (umoden).