Det Beste?

[Birger`n]

Hva er det beste for å trene rygg og mage??

[Germ]

Rygg: Chins/Nedtrekk, Framoverbøyd roing, Markløft, Hantel Roing.
Chins/Nedtrekk bygger bredde, mens framoverbøyd roing bygger tykkelse. Markløft bygger egentlig alt! Derfor er det tre meget god sammen, syns jeg personlig.

Mage: Sit ups/Crunches m belastning.
Det beste er å "sjokktrene" magen slik du trener andre muskler, nemlig med motstand. Det er ikke særlig poeng i å ta 200 situps hver dag, med mindre du er ute etter en kardio

[roddan]

Germ, så du mener at å "sjokktrene" magen EN gang i uken er bedre enn mage hver gang eller annhver gang? Og hvordan skal denne sjokktreningen foregå?

[Hege]

Germ, så du mener at å "sjokktrene" magen EN gang i uken er bedre enn mage hver gang eller annhver gang? Og hvordan skal denne sjokktreningen foregå?

God trening av mage, er hovedsakelig med belastning. Crunches med belastning, kabel etc.. Og både progresjon og variasjon er viktig.

Trenger ikke "sjokktrene" magen, hva nå enn dere legger i det, -  min første tanke er overbelastning.

Magen blir koblet inn ved mange andre øvelser også, men en kan godt trene mage opp til 2 ganger i uka (i perioder). Bare husk å kompansere med rygg.

[Germ]

Trenger ikke "sjokktrene" magen, hva nå enn dere legger i det, - min første tanke er overbelastning.

Det jeg mener med "sjokktrene" er å trene med belsatning, i stedenfor å ta 200 situps, når du kunne fått like god kontakt på 15 situps med 5 kg bak hodet.

[Hege]

Det jeg mener med "sjokktrene" er å trene med belsatning, i stedenfor å ta 200 situps, når du kunne fått like god kontakt på 15 situps med 5 kg bak hodet.

Grei den