Brystsmerter ved dips

[Down and coming]

Trente dips for første gang i går, fikk en smerte i brystbenet ved utføring og etterpå. Kjenner at det er bittelitt vondt om jeg prøver å ta dips med hendene på en stol eller lignende. Er dette ingenting å bry seg om, kanskje det bare er noe treningsverk pga at det er første gang jeg har trent dips?

Og ja, jeg har søkt Men det var bare spørsmål om smerter i brystmuskelen.

[Jølsrud]

Jeg får skikkelig vondt midt åp brystet ved dips, akkurat som om der brystbeinet møtes på midten skal knekke. Veit ikke vha det kommer av, men er det noe av det du kjenner?

[2strong]

Jeg har opplevd det samme og smerten varte i flere dager før den gikk bort.
Har en mistanke om at det er noen muskler som blir strekt og det er dette som gjør at man får vondt.

Du får prøve å variere vinkelen litt, slik at belastningen på brystbenet ikke blir så stor.

[Bamse Bjørn]

Du kan og prøve å tøye brystet litt inn i mellom. Det vil kanskje hjelpe.

[Jølsrud]

Smerten sitter mellom musklene for min del, umulig å strekke på midten der føler jeg...:S

[Diablo]

Har også opplevd det samme, føles ut som om det er brusket mellom ribbeina som verker. Fikk en knakelyd derfra da jeg strammet magemusklene før, men det er gått over nå.

[Down and coming]

Smerten sitter mellom musklene for min del, umulig å strekke på midten der føler jeg...:S

Akkurat samme føler jeg, det er beinet som gjør vondt ikke musklene. Rart. Får vente noen uker å se om det går over!

[Lasse Christoffersen]

Slet med det samme selv. Er som om det beinet over brystmuskelen spenner seg så hardt at det nesten knekker. Jeg tok pause fra øvelsen i noen måneder og trente noe annet i mens.

[HITman]

Høres ut som smertene kommer fra overstrekte fibre i overgangen muskel-sene-bein. Pectoralis major (den store brystmuskelen) har så kort sene innerst ved brystbeinet at det ofte kjennes ut som om smertene kommer fra selve beinet, selv om de egentlig kommer fra overstrekte fibre. Ville absolutt redusert belastningen og økt reps en periode, evt. kuttet ut dips helt i noen uker og kjørt alternative øvelser. Ingen vits i å friste skjebnen heller. 

H

[Down and coming]

Høres ut som smertene kommer fra overstrekte fibre i overgangen muskel-sene-bein. Pectoralis major (den store brystmuskelen) har så kort sene innerst ved brystbeinet at det ofte kjennes ut som om smertene kommer fra selve beinet, selv om de egentlig kommer fra overstrekte fibre. Ville absolutt redusert belastningen og økt reps en periode, evt. kuttet ut dips helt i noen uker og kjørt alternative øvelser. Ingen vits i å friste skjebnen heller.

H

Hehe nå kjører jeg med kroppsvekt og knuser på med så mange reps som jeg klarer (som er under 10 ). Pause allerede? Før jeg har begynt?

[HeY oH]

Hmm eg kjører 10x10 på dips.. Kjenner det i beinet helt oppe eg også..men etter 4-5 sett så går det over Du kan jo bytte ut dips med tricepspress mot benk om det gjør for vondt.

[25årstrening]

Høres ut som smertene kommer fra overstrekte fibre i overgangen muskel-sene-bein. Pectoralis major (den store brystmuskelen) har så kort sene innerst ved brystbeinet at det ofte kjennes ut som om smertene kommer fra selve beinet, selv om de egentlig kommer fra overstrekte fibre. Ville absolutt redusert belastningen og økt reps en periode, evt. kuttet ut dips helt i noen uker og kjørt alternative øvelser. Ingen vits i å friste skjebnen heller.

H

Ja, jeg er helt enig. Uten at jeg har noen som helst dokumentasjon på det, er mitt inntrykk at dips, som ellers er en utmerket øvelse, lett fører til skader. Har sett utallige eksempler på dette opp gjennom årene, så jeg tror det beste ved slike smerter er å bytte ut øvelsen. Har man tilgang til dipsmaskin, kan den være grei for å trene med mindre belastning og for å trene triceps. Fornuftig progresjon, god oppvarming, og å kjøre det første settet som partial reps kan være greit her som ellers.

[WiseGuy]

Høres ut som smertene kommer fra overstrekte fibre i overgangen muskel-sene-bein. Pectoralis major (den store brystmuskelen) har så kort sene innerst ved brystbeinet at det ofte kjennes ut som om smertene kommer fra selve beinet, selv om de egentlig kommer fra overstrekte fibre. Ville absolutt redusert belastningen og økt reps en periode, evt. kuttet ut dips helt i noen uker og kjørt alternative øvelser. Ingen vits i å friste skjebnen heller.

H

Hva vil du anbefale av trening da? 10x15-18 reps på bryst? Sliter kanskje noenlunde med det samme, selv om det er av svak, svak betydning.

[RockOn]

Hörte om en danser med samme problem, de strekker armene noe sykt bak ryggen.. på henne hadde brusken i brystbeinet (sternum) begynte å revne!! Ta en pause fra de övelsene som gjör vondt en stund er mitt forslag Oppsök lege om det ikke blir bedre!