Mageøvelse eller?

[wenniz]

Hei.

Jeg lurer på hvordan man skal trene musklene på sidene av magen. F.eks ved ribbeina og under der.

[Allyse]

Er det ikke crunch med bøy/twist som tar på de musklene? Ikke skyt meg om jeg tar feil nå :p

[wenniz]

Sånn med vridning?

[wenniz]

Det er den beste øvelsen? Finns det noen andre øvelser som er bra for musklene på siden av magen?

[Hege]

Det er den beste øvelsen? Finns det noen andre øvelser som er bra for musklene på siden av magen?

Den beste øvelsen for de skrå magemusklene vil være twisting crunches (med belastning). Hvis du trener på senter, har de fleste også en maskin som er veldig fin å bruke - "siderotator".

Ellers får du kjørt magen godt i kabel og benhev.

[wenniz]

ja ok

Ja, så at de hadde en sånn maskin i dag på senteret.

Men hvordan utfører du en sånn twisting crunches?  Har du noen linker til det?

[Arilhr]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0
under katogorien: mage

[smaaen]

hva er forskjell på crunches og situps? eller er det det samme?

[Arilhr]

Crunch :
Dette er sit-ups hvor man hever overkroppen så høyt opp som mulig uten at korsryggen forlater underlaget. Utføres med rolige bevegelser(magens øvre del)

sit-ups ..  ikke ha korsryggen i konstant i kontakt med bakken