Generelle retningslinjer for spenst

[Arilhr]

Retningslinjer for spensttrening:
- øvelsene bør likne bevegelsesmønsteret i den idretten du trener mot.
- du må være topp konsentrert
- intensiteten skal være maksimal.
- du bør uthvilt når du trener spenst (Fit for fight).
- treningsmengden må økes gradvis.
- du bør ha lange pauser mellom hvert hopp eller hoppserie. Du skal være fullstendig klar for å yte maksimalt hver gang.
- Variasjon er viktig og kan oppnås ved å benytte forskjellig underlag, forskjellig utstyr, ulike bevegelsesmønstre, ulike øvelser, etc.