Intervall før eller etter "langkjøring"

[Lkoddenes]

Jeg har begynt å trene kondisjon to ganger i uka, og da trener jeg gjerne intervall i et kvarter og "langkjøring" i 30-45 min. Det jeg lurer på er: Hvilken rekkefølge skal jeg gjøre dette i? Intervall før eller etter langkjøring?

[Bob Paar]

Jeg har begynt å trene kondisjon to ganger i uka, og da trener jeg gjerne intervall i et kvarter og "langkjøring" i 30-45 min. Det jeg lurer på er: Hvilken rekkefølge skal jeg gjøre dette i? Intervall før eller etter langkjøring?

Jeg vil kjøre intervaltrening først,og rolig jogg etterpå.

[belsebub]

Det optimale er nok å legge intervalltreninga som egen økt.  Vis  du er nødt til å trene det sammen med langkjøring bør du nokk ha intervall først, derefter langkjøring.
Grunnen til dette er at du bør ha godt overskudd for å få høy nok intensitet på intervalltreninga.
Et annet alternativ er å legge inn noen drag i langkjøringa.  Du kan
F.eks besteme deg for å dra på i noen oppover bakker på langkjøringsrundene.

[Lillefighter]

Veldig enig..
Intervall skal være en egen løpe økt,men det blir jo vanlig jogg med intervall..
Langkjøring er igjen en helt egen økt(tiden og tempo kommer litt an på idrett og
antall løpeøkter i uka..)
På intervall skal du varme opp og trappe ned,altså rolig jogg før og etter intervall økta.