Protein-tilskudd under deffing?

[kris_]

Hei!
Er det bra å kjøre protein-tilskudd(bruker whey-protein) under deffing?
Har hørt at det er lett å legge på seg ved bruk av slikt tilskudd?

Hilsen,
Kris

[LurePer]

Proteintilskudd er svært gunstig under deffing, spesielt pga praktiske årsaker. Bare kalkuler shakene inn i ditt totale energiinntak.

For øvrig er whey ikke den beste proteinkilden foruten umiddelbart etter trening, en kasein-mix ville vært et bedre valg. (Og velg et merke med minimalt fett og karbs).

[kris_]

hvilke merke eller produkt kan du anbefale?
og når på dagen skal man ta en slik protein-shake?

[LurePer]

Tech Nutrion mener jeg å huske er bra kvalitet. Dyrt, dog.
Du bør får i deg proteiner (minst) hver tredje time, så hvis du ikke rekker å spise, eller hvis måltidet ikke inneholder proteiner, passer det bra med en shake (ca 30 gram). Hvis du deffer bør du for øvrig unngå å blande karbohydrater og fett i samme måltid.

[Number1]

Whey Tech fra Proteinfabrikken.

[kris_]

skal det ikke vere litt karbohydrater i hvert måltid?
hvordan klarer jeg da å ikke blande fett og karbohydrater i samme måltid?

[Number1]

Han mener vel at du skal kjøpe et proteinpulver som ikke inneholder en stor andel av karbohydrater og fett. Du skal innta karbohydrater og fett i måltidene selv om du deffer, men i mindre mengder så klart. Du bør holde et høyt fettinntak selv på deff, enumettet og flerumettet fett. Styr unna mettet fett.

[jkjsafjgk]

Whey Tech fra Proteinfabrikken.

Litt reklame for proteinfabrikken??   :2thumbsup:

[kris_]

hva skal fett% ligge på sånn ca?
og kan jeg ha 1 spisedag i uken der jeg spise hva jeg vil?eller vil dette ødelegge for deffingen?
Protein Isolate, 90% - er dette et bra protein-tilskudd unde deffing?....las at det var 60%kasein,30%myse

[jkjsafjgk]

det er veldig inviduelt hvilken fettprosent man skal ligge på. Spør du meg så kan man heller se i speilet for å se om man er fornøyd istedenfor å måle fettprosent hele tiden.

[kris_]

jeg mener fett% i måltidet...av antall daglige kcal.

[Number1]

Whey Tech fra Proteinfabrikken.

Litt reklame for proteinfabrikken??   :2thumbsup:

Jepp, det er lov det. Aktiv link til firmaer er derimot ikke lov her. Jeg tror dere har misforstått den regelen litt.

[Number1]

jeg mener fett% i måltidet...av antall daglige kcal.

Du burde legge deg på ca. 20%, dette gjelder jo selvsagt ikke alle måltid. Få det totale energi inntaket av fett til å bli ca 20%.

[kris_]

ok, kan jeg ha 1 spisedag i uken der jeg spise hva jeg vil?eller vil dette ødelegge for deffingen?
Protein Isolate, 90% - er dette et bra protein-tilskudd under deffing?....las at det var 60%kasein,30%myse

[LurePer]

Du trenger ikke karbohydrater til hvert måltid.
Spis karbohydrater til frokost og generelt tidlig på dagen. Disse måltidene bør inneholde minimalt med fett. Senere på dagen kan du droppe karbohydratene helt (med unntak av rett etter trening), og heller la måltidene bestå av fett og proteiner.