som EnUngPumper sier her, prøv og holde treningen under en time da hormonbalansen i blodet er klart dvekket når det har gått en time. Si meg 3-4 timer!?!?!!!! Trener dere mange sett på hver muskelgruppe på denne tiden?
Hvis man skal trene tungt i styrkeløft så er en time ikke mye. Spesielt hvis man skal kjøre tung knebøy med utstyr. Bruker man trang drakt så kan det ta både 20 og 30 minutter bare å få på denne. Jeg har timet løftene mine når jeg bruker utstyr, og det er sjelden det går mindre enn 10 minutter mellom de forsøkene hvor jeg bruker både drakt og knebind. Det er selvsagt mulig å kjøre raskere, men da blir ihvertfall jeg helt utkjørt, og har ikke mye å gi. Bare det å ha på seg utstyret suger krefter ut av kroppen.
Når det gjelder hormonbalansen under og rett etter trening så er jeg ikke overbevist om dette spiller noen vesentlig rolle. Jeg vet imidlertid ikke hvor lenge og hvor mye testosteronenivået er lavere og kortisolnivåene er høyere hvis man kjører en lang økt. Tilsvarende så er det gjort en del forsøk som viser at de øvelsene som aktiviserer mest muskelmasse gir høyest test og GH nivåer etter trening, men det er tvilsom om dette spiller noen særlig rolle (sier flere av de som kan mye om dette...), fordi det kun er snakk om korte tidsperioder. Spørsmålet er om små topper/"peak'er" i hormonnivået har noen signifikant effekt.
En annen ting jeg er usikker på er om hvor mye hormonnivåene påvirkes når man har lange pauser mellom settene. F.eks så vil jeg anta at hvis man bruker 2 timer på å kjøre en knebøyøkt, hvor 5-6 serier er med 10 min pause mellom, så vil dette ha en annen effekt enn hvis en kroppsbygger kjører en økt på 2 timer med flere sett/reps.
Jan
