Trene store muskelgrupper

[BLinGsTaR]

Jeg har et spenstprogram jeg skal kjøre, men det står at jeg skal trene vekter/styrke 5 ganger i uken.
Man-fredag.
3 overkropp og 2 underkropp.
PÅ det program står det at jeg skal bare trene alle de store muskelgruppene så det ikke blir noe ubalanse.
Hvilken øvelser burde jeg kjøre da?

[Caepp]

Sett fokus på tunge basisøvelser. Disse involverer store deler av kroppen og vil gi deg en fullstendig utvikling. Øvelser du kan ha med er f.eks knebøy, markløft, benkpress, militærpress, strake markløft, nedtrekk, fremoverbøyd roing, dips, chins osv.

[Bndr]

Husk god oppvarming på spensttrening! Spesielt hvis du trener med belastning. Kjør knebøy i maskin..