6 pac

[Bobby Jay]

Heisann, er ny her så jeg håper jeg får svar på dette.

Er d noen her inne som vet hvordan man får fine 6 pac? Eg trener her i bergen på studio active, men eg mangler mer mage.. noen som kan hjelpe meg litt her? takk..

[maaagnus]

At magemusklene synes er mye avhengig av fettprosent. Har du noe fett på magen som kanskje skjuler magemusklene? I så fall vil det hjelpe om du går ned i fettprosent...

[Bobby Jay]

Hvordan går jeg d da? ka må jeg kjøpe? og ka e fettprosent? kan du forklare meg d plz?

[Styrke loggen]

Fettprosent = X antall % av kroppsvekten din som er fett. Ligger du på under 10 i fett%, skulle 6-packen være på plass. tren mage, store magemuskler hjelper også på.
Et siste triks, kan være å ha en solbrun/mørk hudfarge, som fører til at det blir kastet skygger på kroppen din, og du ser større ut.

For å få ned fettprosenten må du på deffing..
Står endel om det her, er bl.a. et eget forum for det. Så bare les

[Caepp]

Fettprosent vil si hvor mange prosent av deg som består av fett. Konkurrerende utøvere i kroppsbygging og fitness ligger godt under 10%, kanskje helt ned mot 3-4%. Skal du senke fettprosenten så må du forbruke mer energi enn du inntar. Det vil si at du enten må senke inntaket eller øke forbruket av energi. Info om hvordan dette gjøres finner du på Diett og Deffing forumet.

[PRR]

Om six-packen skal være fin/"stygg" har vel mye med gener og gjøre.

[xmartinx]

er hypp på å finne ut hvor mye fett % jeg har.. Har prøvd å måle det på de dumme tredemøllene på gymmen men der står det sånn "0.2%" å sånn.. så kan ikke se for meg at det er riktig.

[Caepp]

så kan ikke se for meg at det er riktig.

Nei, det er det nok ikke. Kjøp deg ei fettklype.