proteinshake som kilde?

[Bonjasky]

takker for svar

[Soje]

målet er å gå opp i vekt ja.. men syns der et slit å få i seg all proteinen fra mat..

Hehe, har motsatt problem jeg når jeg skal spise for å gå opp i vekt.
Blir fort 3-400g fra maten i tillegg kommer shake sammen med frokost og etter trening.....men gjør et forgjeves forsøk å holde det nede da.....

Soje

[tennplugg]

Men eggeplomma det er vel fett sant? og eggehviten er proteinet hvor mye protein er det i 260 gr eggehvite? noen som klare knekke den

[UpAndComming]

Men eggeplomma det er vel fett sant? og eggehviten er proteinet hvor mye protein er det i 260 gr eggehvite? noen som klare knekke den

260 gram eggehvite inneholder ca. 26 gram protein.

[Looper]

Melk
Mager Kesam
Cottage Cheese
Egg
Tunfisk

Alle disse er proteinrike kilder og best av alt, de er lette å få i seg og billige.

[Bonjasky]

tunfisk er j.....