Mr.Muscle

[Freshman]

du sa at uttøyning var mer  negativt en positivt. pga av inflamasjon i muskelvevet osv.

men Iform sier noe annet, hva har du å si til det?

: Tøying/stretching
En av de mest ignorerte aspektene av trening for å øke muskelmassen er Tøying/stretching. Hvis du Ikke har lagt det inn i treningsprogrammet ditt er det på tide å begynne. For å nå denne stretcheffekten må du tøye muskulaturen i lenger utstrakt posisjon enn det den var før du begynte treningsøkten. Når du trener drar muskelen seg sammen og den vanlige stretchen gjør at du tøyer muskulaturen slik at den havner i samme utgangsposisjon som før. Det er riktignok bra, men hvis du lærer deg å tøye ytterligere et trinn innebærer det at også bindevevet rundt muskelen stretches. Ved å stretche bindevevet gir du helt enkelt musklene (eller myofibrillene) mer plass til å vokse.




syvende avsnitt - http://www.iform.no/trening/tren_til_musklene_ber_om_nåde.shtml

MvH Freshman  

[Udrugn]

Man kan tøye etter trening. MEN BEVEGELIGHETS trening er ikke lurt å gjøre etter hard fysisk aktivietet. Tøying er da man holder i 10-30sek. Beveglighet så har man en holdetid på 30sek-2min. Ved beveglighetstrening rett etter styrketrening kan man risikere å ødlegge proteintrådene aktin og myosin mer enn nødvendig. Dette vil gjøre at restitusjonstiden øker.
Man bør varme opp og kjøre en egen økt for beveglighets trening.

[Julenisse]

Dette er tvilsomt, er det gjort forsøk på dette. BEVIS!!!!!!

[Deviant]

muscle media mente også det som iform.no sier.

udrugn: hva er bevegelighetstrening?

[Udrugn]

beveglighets trening er trening der du holder leddutsalget ifra 30sek- flere minutter.
Bruker samme øvelser som tøyning, men er viktig å holde ifra hverandre.
Siden tøying ikke øker bevegligheten, mens beveglighetstrenin (naturlig nok) gjør det.

Bulldog: Er det jeg som skal ha bevisene? isåfall har ikke jeg noe bedre enn en Treningslærebok. Som forteller meg det jeg har fortalt videre her på forumet. Går idrettsfag og lærerne der (ikke standard gym lærere) har diskutert dette med meg flere ganger.
Jeg velger å tru på dem.. uansett  trener jeg skjelden beveglighet. tøyer lett etter treningene bare.Treningslæreboka er skrevet av: Asbjørn Gjerset, Kjell Hugen og Per Holmstad. Ingen som jeg har hørt om innen styrke men det kan jo hende de kan sine saker alikevel.

[Bold]

Har sett og ser en mengde styrkeløftere som ikke har den optimale teknikk pga. dårlig bevegelighet. Er ikke hensikten å løfte mest mulig? Tøy slik at dere kan løfte med riktig teknikk.  

[Julenisse]

ok, men jeg strekker og bøyer mye på meg, opptil 20-30 min etter styrke økt, har ikke merket noe lenger rest. tid av den grunn.

[Udrugn]

Vil vel kanskje tro at det er forskjellig fra person til person.

[Julenisse]

Ja sikkert, men sitter å leser om det nå hmmmm....