1: Noen her som har prøvd ut RYP - strickt og systematisk
?? I så tilfelle hvilke gode eller dårlige efraringer har dere ? - Er det virkelig så ekstremt muskeloppbyggende, sammelignet med andre treningsopplegg ?
Ryp er et godt gjennomtenkt program som funker og gir resultater. Noe som vektløfting med struktur i programmet gjør så og si uansett program. Ekstremt muskeloppbyggende i forhold til andre program er det bare i teorien. Men absolutt verdt å prøve, det kan godt tenkes at dette er et program du vil like og som vil gi deg gode resultater.
2 : Er det mer fordelaktig å legge opp programmet til konsekvent å trene annenhver dag fremfor to dagers opphold i helgen ? I forklaringen står det at programmet er lagt opp med pause i helgen fordi det passer bedre for de fleste - (?) -vil det si at det er enda mer effektivt å legge det opp til konsekvent å trene annehver dag, uavhengig av helger, hvis man har anledning ??
Å trene fullkroppsprogram krever mye energi, og det kan lønne seg å faktisk ta de to dagene fri. Med mindre du er full av treningslyst og har en bra restitusjonsevne Så kan du ta noen småøkter innemellom treningsdagene.seg å fokusere på et par muskelgrupper, f.eks bryst og skulder.
3. Jeg er litt overrasket over at de i programoppsettet ikke har medtatt en skikkelig basøvelse for bryst
? -dessuten er det vanskelig å legge opp en god og nøyaktig progresjon med dips`n dersom det ikke er et skikkelig dipsapparat i gymmen - Noen som har forslag til gode altrenativer til de basøvelsene som fremgår av RYP
.....Eller er det rett og slett mest effektivt å slavisk følge de øvelsene som står oppført
Det er ekstrem muskelvekst programmet du har sett på? Dips er en god øvelse for bryst, så absolutt. Den gir en god strekk i muskelen, men er da også en øvelse som lett gir skader. Det har ikke noe spesielt å si om du velger en annen pressøvelse for bryst. Velger du å kjøre dips de seks ukene med første RYP runde, velger du en annen øvelse for bryst neste gang.
4. Er det en fordel (dersom man i en 6 ukers tid har anledning til å trene hver dag) å splitte kroppen i to ? -eller vil dette tvert imot innebære en ulempe ?
Det kan gi bedre resultater ja. Men igjen krever det en god restitueringsevne, og et mye høyere kaloriinntak. Vil heller anbefale å trene noen småøkter innemellom, som jeg nevnte tidligere.
5. Hvordan gjør men det med matinntak/kosttilskudd i de 9 fridagene ? -fortsette å stappe innpå med go-saker
? -eller roe kaloriinntaket i denne fasen
?
Spis på vedlikeholdsnivå.
6. Hva med cardio-trening i de 9 oppholdsdagene
?
Det vil gå utover den muskeløkninga du kan få i beina i første perioden av programmet når du begynner å trene igjen.
7. Andre gode råd knyttet til RYP tas imot med takk
Du kan prøve å legge til stretching i programmet, samt bytte ut droppsettene med RP sett. Ekstraøkter på enkelte muskelgrupper har jeg nevnt. Men fullfør programmet slik det er satt opp først, før du begynner å eksperimentere.
Ikke alt som glitrer er gull. RYP og HST ser utrolig bra ut på papiret, noe de fleste program gjør. Det finnes mange veier til rom, og dette er en av de. Du må prøve det i noen måneder og gjøre deg opp en mening rundt det. Hard trening, godt kosthold og nok hvile gir bra resultater
