Noen spørsmål knyttet til RYP ?

[Great Dog]

Takk takk.. er overbevist

men, tar gjrne imot flere erfaringer og synspunter på dette for kuriositetens skyld 

Jeg har, som nevnt,  kjørt knallhardt på et ordinært splitprogram siden nyttår og vil umiddelbart over påske gå løs på 6-7 uker med ryp.
Skal imidlertid rapportere mine erfaringer underveis, så får vi se om jeg klarer å realisere potensialet mitt 

[Lasse Christoffersen]

Legg ut en treningsdagbok på dagbok online forumet, så kan RYP folka her inne titte innom

[Woody]

Vurdere å starte med RYP selv. Høres ut som det virker.
Men er man nødt å ha trent så innmari lenge for å kunne begynne på det?
Tenker å ha det som første "skikkelige" programmet etter jeg er ferdig med nybegynnerprogram.

[Lasse Christoffersen]

Nei du trenger ikke så lang treningsbagrunn. Med den høye treningsfrekvensen lærer du deg teknikken i de forskjellige øvelsene fort

[Great Dog]

Jeg får dessverre ikke lagt ut treningsdagbok av praktiske årsaker, men skal allikevel gi noen synspunkter på ryp`n basert på mine erfaringer etter 6 uker. Jeg har som nevnt trent med mange ulike opplegg i tidligere år, så jag har sammenligningsgrunnlag. Videre vil jeg ikke kunne unnskylde meg med hverken dårlig eller feil matinntak siden jeg har gode kunnskaper om matinnhold, kosttilskudd og hva som skal til, samt at jeg er et matvrak   

Jeg kommer forøvrig til å legge meg på en 2-splitts rotterace-ryp-prinsipp m trening hver dag. (skippertak før sommern )

Bygging blir man imidlertid aldri helt klok på..
Som Stripie skriver : "Min erfaring etter ca et halvt år med RYP: -Samme gains som det meste annet"
....Ergo ingenting etter de svarene jeg har fått, -eller det jeg har lest (bortsett fra skrytereklamen i t.n`s egen omtale av sitt "vitenskaplige" opplegg) at ryp funker noe bedre enn andre opplegg annet enn i teorien 

[Caepp]

Takk takk.. er overbevist

men, tar gjrne imot flere erfaringer og synspunter på dette for kuriositetens skyld 

Jeg har, som nevnt,  kjørt knallhardt på et ordinært splitprogram siden nyttår og vil umiddelbart over påske gå løs på 6-7 uker med ryp.
Skal imidlertid rapportere mine erfaringer underveis, så får vi se om jeg klarer å realisere potensialet mitt 

Har selv kjørt RYP (grunnprogrammet) i fire perioder, én slavisk etter "boka" og tre andre der jeg har gjort mine egne tilpasning i varierende grad. Bytting av en del øvelser motiverer meg, og ser ut til å ha veldig liten innvirkning på resultatet (så lenge du bruker baseøvelser som fundament). Mine erfaringer med programmet er at det funker som bare det (bedre enn det meste av det jeg ellers har prøvd), så lenge matinntaket er bra/høyt nok. Dette siste punktet krever slik jeg ser det, mer med et fullkroppsprogram enn med en split. Så vidt jeg husker ble et av de største problemene med RYP/HST nevnt i denne tråden, nemlig at det ikke er optimalt for styrkeøkninger. Jeg har selv økt bra i styrke med programmet i perioder, men er helt enig i at en ren styrkerettet syklus innimellom kan være smart.

Men som bl.a Stripie nevner her, så er ikke RYP på noen måte noe vidunderprogram, sammenliknet med mange andre gode alternativer. God trening (enten det er RYP, DC, 5x5 eller en standard 4 split), et optimalt kosthold og nok hvile er faktorer som ganske sikkert uansett vil gi deg god fremgang!

[eGo]

Hehe. Noen treningsfilosofi-diskusjon er ikke jeg heller i humør til. Det er vel så og si umulig å laget et perfekt treningsprogram, man må bare finne det som funker for hver enkelt, og lage sine egne modifikasjoner for å optimalisere. For meg funker hst glimrende akkurat nå, da jeg skal kjøre såpass mye hard kondisjon framover. (Da vil nok de stakkars bena mine blitt overtrent med DC.

Påstanden om at man må spise mer ved å trene hst/ryp for å vokse er nok helt feil. For å vokse må du spiste mye, uansett treningsprogram.

Nå til direkte råd til ting du kan gjøre med treningen din, for å piffe den opp. Jeg legger ved en link her. http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=9701de6b8fd70aa56e7b2fc712177f35;act=ST;f=14;t=4301

Er nesten en slags "sammensyrium" av teknikker du kan bruke, noen kanskje for mer erfarne. Happy reading.

mvh,

Eirik Grunde Olsen