på hvilke dager trene push upps...

[willy]

splitten er slik:

mandag:  fotball
tirsdag: bryst, skuldre
onsdag: fotball
torsdag: biceps,triceps, lår
fredag: fri
lørdag: fri
søndag: rygg,legger

mage trenes 2 sett hver gang..

når skal jeg trene push upps for å unngå å miste fremgangen jeg har hatt til nå..(millitæret)

en annen ting er...  armene mine vokser kun ved tung trening ca 4-8 repps
mens resten av kroppen vokser bra uansett... har i en period nå kjørt tungt på bryst og rygg også.. men merker at jeg kunne tenke meg å få litt bedre "kondis" her.. men samtidig vil jeg ikke bli noe "svakere" i benk og chins med vekter...

vil dette kunne unngås/begrenses ved å trene kanskje 2-3 sett på disse 2 tungt.. men de resterened øvlsene trener ved noe høyere repps 10+

vil jeg kunne fortsette å trene armene tungt eller vil dette bare bli surr da.... ( armene er nemmelig det eneste jeg er missfornøgd med)

[25årstrening]

Du kan trene push-ups på bryst-dagen...Om du da ikke ønsker et helt annet opplegg med 2-splitt feks. Dette med belastning  er det kanskje ikke noe fasitsvar på, men mange foretrekker jo å variere belastning i faser med 12-15 reps, 10-12 reps, 8-10, 6-8, 4-6 osv...

[Woody]

Lurer på om du ikke skal la magemusklene dine hvile litt. Blir vel ikke så bra med å trene de hver dag vel?

[willy]

mage trenes kun på styrketrenings dagene...

har trent i ca 2 år...
spiser godt og har et relativt bra treningsgrunnlag vil jeg tro..

saken er den at armene kun vokser ved tung trening..
resten av kroppen vokser bra uansett såfremt jeg holder meg under 20 repps...

jævlig rart men sånn er det nå...

har hatt gode styrkeøkninger i armene ved høyrepptrening oxo men de vokser ei...
ihvertfall ikke triceps...

[vamonos]

Hei Willy!

Når jeg var 15-16 trente jeg overkroppen mandag, onsdag og fredag i godt og vel 2 timer. Tirsdag og torsdag kunne jeg ikke trene på studio, så jeg tok armhevninger hjemme i stedet. Kjørte 4 sett med over 50 på hvert sett, rekorden min var 70. I samme perioden merket jeg en utrolig økning i benkpress. Fremgangen var merkbar fra trening til trening. Kanskje kom dette av armhevningene? Kjørte 10+ reps på den tiden.

Armhevninger er knallbra trening! Er det noe man får treningsverk av, så er det armhevninger, og det er bare positivt.

Var jeg deg, ville jeg tatt armhevninger på fridagene.

Forresten så har jeg også problemer med at jeg kun blir sterkere i armene ved å trene skikkelig hardt. Nå for tiden ligger jeg på 13 reps i det meste av øvelser, men på bicepsen kan jeg ikke ta mer enn maks 10 for å kjenne det.

Hilsen fra Eirik.

[vamonos]

Forresten: Magen bør ikke kjøres over 10 ganger i uken. Slik som du har det nå, vil jeg tro er helt greit.