Synspunkter på mitt kosthold?

[Fleksnes]

Har trent jevnlig i 3år på helsestudio, hadde et bra grunnlag fra boksing, fotball osv før det. Jeg er 23 år,178cm høy og veier 85 kg,kroppsfett på rett under 10. Jeg trener hardt to ganger pr uke(rekker ikke mer med både bikkjer, jobb osv) sørger da for å holde meg nesten utelukkende til tunge base øvelser.

Dette er kostholdet jeg klarer å opprettholde 5-6 dager iuka(sklir ut litt på lørdagene, søndag er det fritt frem med alt som er digg)

Frokost: 1 stk grovt brød, protein shake m melk.
mellommåltid: 2 hardkokte egg, 2 bananer
Lunsj:75 gram pasta med 75 gram skinke
mellommåltid:75 gram pasta med 75 gram skinke, protein shake m vann
"middag": 2 bananer m melk, jordbærsyltetøy og proteinshake m melk
kveldsmat:ofte spaghetti m kjøttboller, en boks ala capri er digg=)

Målet mitt er å sakte men sikkert bygge meg opp til en vekt på litt over 90kg, uten at fettprosenten går opp altfor mye. Har hatt noenlunde jevn fremgang styrkemessig, økte f.eks fra 10x110 rep benkpress til 10x120 rep benk på 2 mnd for ikke så lenge siden. Har noen synspunkter på noe i kostholdet jeg kan bytte ut, evt klare å legge til noe, alle forslag mottas med takk.