ser dette treningsprogrammet bra nok ut?

[-Christer-]

MANDAG: (bryst)
·   Benkpress    10*3 rep
·   Skråbenk      10*3 rep
·   Flies             10*3 rep
·   Mage             200 rep

TIRSDAG: (rygg/skulder)
·   Hantel roing     10*3 rep
·   Sidehev        10*3 rep
·   Fronthev       10*3 rep
·   Mage             200 rep

ONSDAG: fri

TORSDAG: (ARM)
·   Biceps med hantler 10*3 rep
·   Biceps med stang    10*3 rep
·   Tricepsdips mot benk 10*3 rep
·   En arms tricepspress over hodet 10*3rep
·   Mage   200rep

FREDAG: (BEIN)
·   Beinpress 10*3 rep
·   Stående leggpress med stang  10*3rep



Av Christer


ser dette treningsprogrammet bra nok ut el? trener da hjemme.  takker for alle som svarer

[Hege]

I stedet for å kjøre 600 situps i uka, så kan du jo heller legge på litt belastning å kjøre crunches. (går ut ifra det er vanlig situps, hvis ikke har du i allefall alt for lite belastning)

Når du har stang, bør du jo også kjøre basisøvelser på rygg som markløft, roing med stang og strake mark på bein.

Ville også lagt inn konsentrasjons curl, og kick backs.